Co je to esenciální tuk?

Esenciální tuk je tělesný tuk nebo tuková tkáň, kterou má osoba, která je nezbytná pro řadu tělesných funkcí, od vytváření reprodukční tkáně po pomoc při absorpci vitamínů spotřebovaných v potravinách. Je diferencován od subkutánního tělesného tuku nebo tělesného tuku, který je skladován pod kůží pro budoucí spotřebu energie, protože esenciální tuk nelze obecně použít pro energii, s výjimkou případů těžké podvýživy. Společně, nezbytný a skladovaný tuk, když je rozdělen v librách z celkové tělesné hmotnosti člověka, tvoří celkové procento tělesného tuku této osoby. U žen tvoří esenciální tuk zhruba devět až 12 procent celkové tělesné hmotnosti, zatímco u mužů představuje přibližně tři až pět procent. Nachází se v kostní dřeni a vytváří membránové pochvy obklopující jednotlivé nervy a také ty lemující mozek, distribuované po svalové tkáni a podšívkou tStěny orgánů sahají od srdce a plic po střeva. Kromě toho je tento druh tuku hlavní součástí reprodukční tkáně, zejména u žen, které ji nesou v tkáni prsu a dělohy. To odpovídá extra hmotnosti v esenciálním tuku uloženém v ženských tělech.

Esenciální tuk se rozlišuje spíše podle jeho úlohy v ústavě tělesných struktur než zapojením do metabolických procesů. Jinými slovy, nepoužívá se jako zdroj energie, když kalorické výdaje těla přesahují jeho kalorický příjem, jak je uložen tělesný tuk. Místo toho se používá jako druh stavebního materiálu pro mnoho tkání těla. Způsob, jakým je podkožní tuk, a je považován za nezbytný, ale nezbytný pro to, aby tělo fungovalo.

Techniky testování složení těla, jako je testování třmenů, pod vodouJeště a modernější techniky, jako je duální energetická rentgenová absorptiometrie, zohledňují celkové procento tělesného tuku jako část celkové tělesné hmotnosti. Například, pokud je celkové procento tuku ženy 25 procent a devět až 12 procent je z esenciálního tuku, pak zbývajících 13 až 16 procent pochází ze skladovaného tělesného tuku. Pokud váží 140 liber (63,5 kilogramů), 35 liber (15,88 kilogramů) pochází z tuku s kdekoli od 13-17 z těchto liber (5,7-7,7 kilogramů), které přispělo esenciálním tukem.

Vzhledem k tomu je nemožné mít nulový tělesný tuk. Dokonce i nejkrásnější sportovci, přičemž ženy mají jen 14 procent celkového tělesného tuku a samců až šest procent, budou mít obvykle několik liber podkožního tuku na vrcholu jejich základního tuku. Doporučený rozsah celkového tělesného tuku u zdravých žen je obvykle 18 až 24 procent a u mužů je 10 až 17 procent, přičemž sportovci přicházejí na 14 až 18 procent a šest až 10 procent.