必須脂肪とは何ですか？

必須脂肪とは、生殖組織の形成から食物で消費されるビタミンの吸収を支援することまで、多くの身体機能に不可欠な体脂肪または脂肪組織です。重度の栄養失調の場合を除き、必須脂肪は一般にエネルギーに使用できないため、将来のエネルギー使用のために皮膚の下に保存されている皮下体脂肪、または体脂肪と区別されます。一緒に、人の総体重からポンドで分割すると、その人の総体脂肪率を構成する場合、脂肪が不可欠で貯蔵されています。女性では、必須脂肪は体重の約9〜12％を占めていますが、男性では約3〜5％を占めています。それは骨髄にあり、個々の神経と脳の内側に包まれた膜鞘を形成し、筋肉組織全体に分布し、tを並べます。彼の壁は、心臓と肺から腸まで及ぶ臓器の壁です。さらに、この種の脂肪は、特にそれを乳房や子宮組織で運ぶ女性において、生殖組織の主要な成分です。これは、女性の体に保存されている必須脂肪の余分な重量を説明しています。

必須脂肪は、代謝プロセスへの関与ではなく、身体構造の構造の構造における役割によって区別されます。言い換えれば、体脂肪と同様に、身体のカロリー支出がカロリー摂取量を超えている場合、エネルギー源として使用されません。代わりに、それは多くの体の組織の一種の建築材料として使用されます。そのため、体重減少中に必須脂肪は燃え尽きません。皮下脂肪のように、体が機能するだけでなく、体が機能するために必要であると考えられています。

キャリパーテスト、水中私たちなどの体組成テスト技術イギリング、およびデュアルエネルギーX線吸収測定のようなより近代的な技術は、総体重の一部として総体脂肪率を考慮しています。たとえば、女性の総脂肪率が25％で、9〜12％が必須脂肪からのものである場合、残りの13〜16％は貯蔵された体脂肪から来ます。体重が140ポンド（63.5キログラム）の場合、35ポンド（15.88キロ）が脂肪から来て、13〜17ポンド（5.7-7.7キロ）が必須脂肪の寄与します。

これを考慮して、体脂肪をゼロにすることは不可能です。女性の総体脂肪が14パーセントで、男性が6パーセントもあるアスリートの中で最もleanせてさえ、通常、必須脂肪率の上に数ポンドの皮下脂肪があります。健康な女性に推奨される総体脂肪の範囲は通常18〜24％で、男性は10〜17％で、アスリートはそれぞれ14〜18％と6〜10％です。