필수 지방이란 무엇입니까?

필수 지방은 생식 조직을 형성하는 것에서부터 음식에 소비되는 비타민의 흡수에서 도움이되는 수많은 신체 기능에 필수적인 체지방 또는 지방 조직입니다. 피하 체지방 또는 미래의 에너지 사용을 위해 피부 아래에 저장되는 체지방과 차별화됩니다. 필수 지방은 일반적으로 심각한 영양 실조의 경우를 제외하고 에너지에 사용할 수 없기 때문입니다. 사람의 총 체중에서 파운드로 나뉘어 질 때 필수적이고 저장된 지방은 그 사람의 총 체지방 비율을 구성합니다. 여성의 경우 필수 지방은 총 체중의 약 9 ~ 12 %를 차지하는 반면 남성의 경우 약 3 ~ 5 %를 차지합니다.

신체 시스템 전체에 분포되면 필수 지방은 신체의 거의 모든 부분에서 발견됩니다. 그것은 골수에서 발견되어 개별 신경과 뇌를 감싸고 근육 조직 전체에 분포 된 것뿐만 아니라 개별 신경을 감싸고있는 막 칼집을 형성하고,그는 심장과 폐에서 내장에 이르기까지 장기의 벽. 또한, 이런 종류의 지방은 생식 조직의 주요 성분, 특히 유방 및 자궁 조직에서 그것을 운반하는 여성의 주요 성분입니다. 이것은 여성 신체에 저장된 필수 지방의 여분의 체중을 설명합니다.

필수 지방은 대사 과정에 관여하는 것이 아니라 신체 구조의 헌법에서의 역할에 의해 구별됩니다. 다시 말해, 신체의 칼로리 지출이 체지방이 저장된 것처럼 신체의 칼로리 소비가 칼로리 섭취를 초과 할 때 에너지 원으로 사용되지 않습니다. 대신, 그것은 많은 신체 조직의 일종의 건축 자재로 사용됩니다. 따라서, 체중 감량 중에 필수 지방이 타지 않는다. 피하 지방이 피하 지방이있는 방식은 건강에 좋을뿐만 아니라 신체가 기능하는 데 필요한 것으로 간주된다.

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캘리퍼 테스트와 같은 체성 구성 테스트 기술, 수중 우리이중 에너지 X- 선 흡수 측정과 같은 더 많은 현대 기술은 총 체중의 일부로 총 체지방 백분율을 고려합니다. 예를 들어, 여성의 총 지방 비율이 25 %이고 9 ~ 12 %가 필수 지방에서 나온 경우 나머지 13 ~ 16 %는 저장된 체지방에서 비롯됩니다. 그녀가 무게가 140 파운드 (63.5 킬로그램) 인 경우, 35 파운드 (15.88 킬로)는 필수 지방에 의해 기여한 파운드 (5.7-7.7 킬로)의 13-17 (5.7-7.7 킬로)에서 지방에서 나옵니다.

이것을 고려할 때, 체지방이 제로가있는 것은 불가능합니다. 총 체지방 14 %가 적은 여성과 6 %의 남성을 가진 여성들조차도 일반적으로 필수 지방 비율 위에 피하 지방이 몇 파운드가 될 것입니다. 건강한 여성에게 권장되는 총 체지방의 권장 범위는 일반적으로 18 ~ 24 %이며 남성의 경우 10 ~ 17 %이며 운동 선수는 각각 14 ~ 18 %, 6 ~ 10 %입니다.