Co to jest niezbędny tłuszcz?

Niezbędny tłuszcz jest tkanką tłuszczową lub tkanką tłuszczową, którą ma osoba, która jest niezbędna dla wielu funkcji organizmu, od tworzenia tkanki reprodukcyjnej po pomoc w absorpcji witamin spożywanych w żywności. Odróżnia się od podskórnego tkanki tłuszczowej lub tkanki tłuszczowej, który jest przechowywany pod skórą w celu przyszłego zużycia energii, ponieważ niezbędny tłuszcz nie może być zasadniczo stosowany do energii, z wyjątkiem przypadków ciężkiego niedożywienia. Razem, niezbędny i przechowywany tłuszcz, gdy jest podzielony na funty z całkowitej masy ciała osoby, stanowią całkowity procent tkanki tłuszczowej tej osoby. U kobiet niezbędny tłuszcz stanowi około dziewięć do 12 procent całkowitej masy ciała, podczas gdy u mężczyzn stanowi około trzech do pięciu procent.

rozmieszczone w systemach organizmu, niezbędny tłuszcz występuje w prawie każdej części ciała. Występuje w szpiku kostnym, tworząc błonowe osłonki otaczające poszczególne nerwy, a także w wyściełach mózg, rozmieszczone w tkance mięśniowej i podszewce tŚciany narządów, od serca i płuc po jelita. Ponadto ten rodzaj tłuszczu jest głównym składnikiem tkanki rozrodczej, szczególnie u kobiet, które noszą ją w tkance piersi i macicy. To uwzględnia dodatkową wagę w niezbędnym tłuszczu przechowywanym w ciałach kobiet.

Niezbędny tłuszcz wyróżnia się jego rolą w konstytucji struktur ciała, a nie zaangażowaniem w procesy metaboliczne. Innymi słowy, nie jest używany jako źródło energii, gdy wydatki kaloryczne organizmu przekracza jego kaloryczne spożycie, podobnie jak przechowywane tkanki tłuszczowe. Zamiast tego jest używany jako rodzaj materiału budowlanego dla wielu tkanek organizmu. Jako taki, niezbędny tłuszcz nie jest spalany podczas utraty masy ciała, tak jak tłuszcz podskórny i jest uważany nie tylko zdrowy, ale niezbędny do funkcjonowania ciała.

Techniki testowania składu ciała, takie jak testowanie zacisków, podwodne myIghing i bardziej nowoczesne techniki, takie jak absorpcjometria rentgenowska podwójnej energii, uwzględnia całkowity procent tkanki tłuszczowej jako części całkowitej masy ciała. Na przykład, jeśli całkowity procent tłuszczu kobiety wynosi 25 procent, a od dziewięciu do 12 procent pochodzi z niezbędnego tłuszczu, pozostałe 13 do 16 procent pochodzi z przechowywanego tkanki tłuszczowej. Jeśli waży 140 funtów (63,5 kilograma), 35 funtów (15,88 kg) pochodzi z tłuszczu z dowolnym miejscem od 13-17 funtów (5,7-7,7 kilograma), które przyczyniły się niezbędne tłuszcze.

Biorąc to pod uwagę, nie można mieć zerowego tłuszczu. Nawet najszersze sportowców, z kobietami, które mają zaledwie 14 procent całkowitego tkanki tłuszczowej i mężczyzn zaledwie sześć procent, zazwyczaj ma kilka funtów podskórnego tłuszczu na podstawie podstawowego procentu tłuszczu. Zalecany zakres całkowitego tkanki tłuszczowej dla zdrowych kobiet wynosi zazwyczaj od 18 do 24 procent, a dla mężczyzn wynosi od 10 do 17 procent, a sportowcy wynoszą odpowiednio od 14 do 18 procent i sześć do 10 procent.