Vad är viktigt fett?

Essential fett är kroppsfett eller fettvävnad som en person har som är avgörande för ett antal kroppsfunktioner, från att bilda reproduktiv vävnad till hjälp i absorptionen av vitaminer som konsumeras i mat. Det är differentierat från subkutant kroppsfett eller kroppsfett som lagras under huden för framtida energianvändning, eftersom essentiellt fett i allmänhet inte kan användas för energi förutom i fall av svår undernäring. Tillsammans, väsentligt och lagrat fett när de är uppdelade i pund från en persons totala kroppsvikt utgör den personens totala kroppsfettprocent. Hos kvinnor utgör essentiellt fett ungefär nio till 12 procent av den totala kroppsvikten, medan hos män står det för cirka tre till fem procent.

fördelat över hela kroppens system finns essentiellt fett i nästan alla delar av kroppen. Det finns i benmärgen, bildar de membraniska mantlarna som omsluter enskilda nerver såväl som de som fodrar hjärnan, fördelas över muskelvävnad och foder THan väggar i organ som sträcker sig från hjärtat och lungorna till tarmen. Dessutom är denna typ av fett en viktig del av reproduktiv vävnad, särskilt hos kvinnor som bär den i bröst- och livmodervävnad. Detta står för den extra vikten i essentiellt fett som lagras i kvinnors kroppar.

Essential Fat kännetecknas av sin roll i konstitutionen av kroppsstrukturer snarare än genom ett engagemang i metaboliska processer. Med andra ord används det inte som en energikälla när kroppens kaloriutgifter överskrider sitt kaloriintag, liksom lagrat kroppsfett. Istället används det som ett slags byggnadsmaterial för många av kroppens vävnader. Som sådan bränns inte essentiellt fett under viktminskning hur subkutant fett är och anses inte bara vara sunt att ha utan nödvändigt för att kroppen ska fungera.

Testningstekniker för kroppssammansättning som bromsoktestning, under vattnet vioch mer moderna tekniker som röntgenabsorptiometri med dubbla energi tar hänsyn till den totala kroppsfettprocenten som en del av den totala kroppsvikten. Till exempel, om en kvinnas totala fettprocent är 25 procent och nio till 12 procent kommer från essentiellt fett, kommer de återstående 13 till 16 procenten från lagrat kroppsfett. Om hon väger 140 pund (63,5 kilo) kommer 35 pund (15,88 kilo) från fett med var som helst från 13-17 av dessa pund (5,7-7,7 kilo) som bidragit med essentiellt fett.

Med tanke på detta är det omöjligt att ha noll kroppsfett. Till och med de lutaste av idrottare, med kvinnor som har så lite som 14 procent totalt kroppsfett och män så lite som sex procent, kommer vanligtvis att ha några kilo subkutant fett på toppen av deras essentiella fettprocent. Det rekommenderade utbudet av totalt kroppsfett för friska kvinnor är vanligtvis 18 till 24 procent och för män är 10 till 17 procent, med idrottare som kommer in på 14 till 18 procent respektive sex till 10 procent.