Vad är cardio kickboxing?
cardio kickboxing är en hjärt -kärlträning som är en blandning av boxning, kampsport och aerobics. Traditionella rörelser i cardio kickboxing inkluderar spark, stansar och andra komplexa drag som hänför sig till kampsport. Medan konkurrenskraftig kickboxing involverar fysisk kontakt med en motståndare, innebär cardio kickboxing ingen fysisk kontakt och utformades för att hjälpa människor att uppnå en passande, frisk kropp. Denna form av träning bränner ungefär 350 till 450 kalorier i timmen och utförs vanligtvis till hög energimusik.
Under åren har kickboxning blivit ett extremt populärt sätt att odla en stark, mager kropp. De som ägnar sig åt detta träning kan förbättra sin flexibilitet, styrka och samordning. Människor som lider av artrit eller andra liknande fysiska åkommor bör inte försöka hjärtkickboxning. Å andra sidan kan de som är fysiskt fit välkomna denna form av träning som ett alternativ till traditionella aeroba träningspass. Cardio kIckboxning är ett utmärkt sätt att lindra stress, för att inte tala om ett positivt sätt att kanalisera både ilska och aggression. Genom att behärska kickboxningsrörelser kan individer bygga både förtroende och självkänsla.
En typisk cardio kickboxing-träning börjar med en uppvärmning på 10 till 15 minuter som inkluderar stretching och andra grundläggande rörelser. Träningen fortskrider till spark och slag. Vissa instruktörer kan använda ett hopprep eller en stansväska med sina elever. Vid avslutningen av träningen är det vanligtvis en 5-minuters sval och 10 minuters sträckning. Det är viktigt att sträcka sig efter cardio kickboxningsträning, eftersom stretching slappnar av musklerna och förhindrar skador. Utövare som går till en cardio kickboxing klass bör dricka mycket vatten före, under och efter ett träningspass.
Om du vill börja ett nytt träningsprogram som kickboxning, få först tillstånd från din läkare. En gångDu bestämmer dig för att lära dig cardio kickboxing, du måste hitta en kompetent instruktör som är utbildad och certifierad i fitness. Om du bestämmer dig för att gå med en tränings -DVD, se till att träningsprogrammet är idealiskt för din fitnessnivå. Nybörjare bör börja långsamt och se till att de inte överstryker sig. Lås inte dina sammanfogningar när du kastar dina sparkar och stansar. Viktigast av allt, se till att bära kläder som passar löst så att du har rörelsefrihet i dina armar och ben.
cardio kickboxing är ett kraftfullt hjärt -kärlträning som bygger uthållighet, flexibilitet och styrka. Kontrollerade spark och stansar i kombination med traditionella aeroba rörelser gör denna form av träning på det ideala sättet att uppnå en fysiskt passande kropp. Även om avancerad kondiochboxning inte bör försökas av nybörjare, är det den perfekta övningen för fysiskt passande människor som söker en mer utmanande träning.