Co je kardio kickbox?

Kardio Kickbox je kardiovaskulární cvičení, které je směsí boxu, bojových umění a aerobiku. Tradiční pohyby v kardio kickboxu zahrnují kopy, údery a další složité pohyby, které se vztahují k bojovým umění. Zatímco konkurenční kickbox zahrnuje fyzický kontakt s soupeřem, kardio kickbox nezahrnuje žádný fyzický kontakt a byl navržen tak, aby lidem pomohl dosáhnout fit a zdravého těla. Tato forma cvičení spaluje přibližně 350 až 450 kalorií za hodinu a obvykle se provádí na vysoce energetickou hudbu.

V průběhu let se kickbox stal velmi populárním způsobem, jak kultivovat silné, štíhlé tělo. Ti, kteří se věnují tomuto cvičení, mohou zlepšit jejich flexibilitu, sílu a koordinaci. Lidé, kteří trpí artritidou nebo jinými podobnými fyzickými onemocněními, by se neměli pokusit o kardio kickbox. Na druhé straně mohou ti, kteří jsou fyzicky fit, přivítat tuto formu cvičení jako alternativu k tradičním aerobním cvičení. Kardio kIckboxing je vynikající způsob, jak zmírnit stres, nemluvě o pozitivním způsobu, jak nasměrovat hněv i agresi. Prostřednictvím masteringu pohybů kickboxu mohou jednotlivci budovat jak sebevědomí, tak sebeúctu.

Typické trénink kardio kickboxu začíná 10 až 15minutovým zahříváním, které zahrnuje protahování a další základní pohyby. Cvičení postupuje k kopům a úderům. Někteří instruktoři mohou se svými studenty použít skokový lano nebo děrovací tašku. Na závěr tréninku je obvykle 5minutová vychladnutí a 10 minut protahování. Je důležité se protáhnout po tréninku Kardio Kickbox, protože protažení uvolňuje svaly a zabraňuje zranění. Cvičetelé, kteří jdou do třídy Kickboxingu na kardio, by měli pít hodně vody před, během a po tréninku

Pokud si přejete začít nový cvičební režim, jako je kickbox, nejprve získejte povolení od svého lékaře. JednouRozhodnete se naučit kardio kickbox, budete muset najít kompetentního instruktora, který je vyškolen a certifikován ve fitness. Pokud se rozhodnete jít s cvičebním DVD, ujistěte se, že cvičební program je ideální pro úroveň fitness. Začátečníci by měli začít pomalu a ujistit se, že se příliš nevyvíjejí. Když hodíte kopy a údery, nezamkněte své spojení. A co je nejdůležitější, nezapomeňte nosit oblečení, které se hodí volně, takže máte v pažích a nohách svobodu pohybu.

Kardio Kickbox je energické kardiovaskulární cvičení, které vytváří vytrvalost, flexibilitu a sílu. Kontrolované kopy a údery v kombinaci s tradičními aerobními pohyby dělají z této formy cvičení ideálním způsobem, jak dosáhnout fyzicky fit těla. Zatímco pokročilé kardio kickbox by se nemělo pokoušet začátečníci, je to ideální cvičení pro fyzicky fit lidi, kteří hledají náročnější cvičení.