Co jsou nepodstatné aminokyseliny?

Neesenciální aminokyseliny jsou aminokyseliny, které tělo produkuje. Aminokyseliny se navzájem spojují a vytvářejí dlouhé proteinové řetězce. Každá buňka v lidském těle závisí na těchto proteinových řetězcích pro přežití. V těle je syntetizovaných celkem 12 nesežných aminokyselin: alanin, arginin, asparagin, kyselina aspartová, cystein, kyselina glutamová, glutamin, glycin, histidin, prolin, serin a tyrosin. Alanin odstraňuje toxiny z těla během nadměrné fyzické aktivity. Příliš mnoho alaninu však může způsobit chronické vyčerpání. Tato aminokyselina se také nachází v rybách, vejcích a masu. Pomáhá také aktivovat růstový hormon v mozku a pomáhá udržovat vysoký počet spermií. Také se nachází v ořebách, hnědé rýži, rozinka a čokoládě.

Asparagin pomáhás transformací aminokyselin a udržuje vyvážený nervový systém. Nachází se v drůbeže, vejcích a jiných mléčných potravinách. Kyselina aspartová zvyšuje výdrž, syntetizuje glukózu a odstraňuje amoniak a toxiny z těla. Nižší hladiny kyseliny aspartové v těle mohou způsobit poškození mozku a problémy s nervovým systémem a játry.

cystein pomáhá udržovat zdravé nehty, pokožku a vlasy. Tato aminokyselina se také nachází v brokolici, ovesném ovesku, bakteru a cibuli česneku. Kyselina glutamová udržuje silnou paměť, mentální funkce a uvolňuje vyčerpání. Tato kyselina se také nachází v mléčných potravinách, drůbeže a masu.

glutamin pomáhá mozku zůstat zdravý a přispívá k tvorbě kyseliny deoxyribonukleové (DNA) a ribonukleové kyseliny (RNA). Glycin vytváří nukleové kyseliny a pomáhá tělu vytvářet proteiny. Oba se nacházejí v fazole, rybách a mléčných výrobcích.

histidin je jedním z non-esSential aminokyseliny, které jsou nezbytné pro růst a vývoj u dětí; Uvolňuje histaminy k boji proti alergickým reakcím a syntetizuje červené a bílé krvinky. Prolin je životně důležitý pro kolagen a udržuje zdravé klouby, šlachy a svaly srdce. Oba se nacházejí v rýži, rybách a masu.

serin vytváří svaly a hraje důležitou roli v syntéze DNA a RNA a proteinu. Chrání také imunitní systém produkcí protilátek, když cizí látky útočí. Obecně se nachází v pšeničném lepku a arašídech.

Tyrosin pomáhá štítné žláze produkovat hormony tyroxinu. Hormonem tyroxinu je účinný při spalování tuku a regulaci jak metabolických rychlostí, tak míry růstu. Nachází se u avokáda, mandlí a banánů.