O que são aminoácidos não essenciais?
Aminoácidos não essenciais são aminoácidos que o corpo produz. Os aminoácidos se ligam para criar longas cadeias de proteínas. Toda célula do corpo humano depende dessas cadeias de proteínas para a sobrevivência. Há um total de 12 aminoácidos não essenciais sintetizados no corpo: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutâmico, glutamina, glicina, histidina, prolina, serina e tirosina. A alanina remove as toxinas do corpo durante a atividade física excessiva. Muita alanina, no entanto, pode causar exaustão crônica. Este aminoácido também é encontrado em peixes, ovos e carne.
Arginina é vital para divisão celular, funcionamento do sistema imunológico, feridas de cura e liberação de hormônios. Também ajuda a ativar o hormônio do crescimento no cérebro e ajuda a manter uma alta contagem de espermatozóides. Além disso, é encontrado em nozes, arroz integral, passas e chocolate.
asparagina ajudacom a transformação de aminoácidos e mantém o sistema nervoso equilibrado. É encontrado em aves, ovos e outros alimentos lácteos. O ácido aspártico aumenta a resistência, sintetiza a glicose e remove amônia e toxinas do corpo. Níveis mais baixos de ácido aspártico no corpo podem causar danos cerebrais e problemas com o sistema nervoso e o fígado.
A cisteína ajuda a manter as unhas, a pele e o cabelo saudável. Este aminoácido também é encontrado em brócolis, aveia, germe e cebola de alho. O ácido glutâmico mantém memória forte, funções mentais e alivia a exaustão. Este ácido também é encontrado em laticínios, aves e carne.
A glutamina ajuda o cérebro a permanecer saudável e contribui para a formação de ácido desoxirribonucleico (DNA) e ácido ribonucleico (RNA). A glicina cria ácidos nucleicos e ajuda o corpo a construir proteínas. Ambos são encontrados em feijão, peixe e produtos lácteos.
histidina é um dos não-ESaminoácidos essenciais necessários para o crescimento e desenvolvimento em bebês; Ele libera histaminas para combater as reações alérgicas e sintetiza os glóbulos vermelhos e brancos. A prolina é vital para o colágeno e mantém articulações saudáveis, tendões e músculos cardíacos. Ambos são encontrados em arroz, peixe e carne.
Serina constrói músculos e desempenha um papel importante na síntese e proteína de DNA e RNA. Ele também protege o sistema imunológico produzindo anticorpos quando substâncias estranhas atacam. Geralmente, é encontrado em glúten de trigo e amendoins.
A tirosina ajuda a glândula tireóide a produzir o hormônio da tiroxina. O hormônio da tiroxina é eficiente na queima de gordura e regula as taxas metabólicas e as taxas de crescimento. É encontrado em abacates, amêndoas e bananas.