필수 비 필수 아미노산은 무엇입니까?

비 필수 아미노산은 신체가 생성하는 아미노산입니다. 아미노산은 긴 단백질 사슬을 생성하기 위해 서로 결합합니다. 인체의 모든 세포는 생존을 위해 이러한 단백질 사슬에 의존합니다. 신체에는 합성 된 총 12 개의 비 필수 아미노산이 있습니다 : 알라닌, 아르기닌, 아스파르 만, 아스파르타르 산, 시스테인, 글루타민 산, 글루타민, 글리신, 히스티딘, 프롤린, 세린 및 티로신은 이들 비 필수 아미노산 각각이 이점을 가지며 신체에 대한 부작용이 있습니다. Alanine은 과도한 신체 활동 중에 신체에서 독소를 제거합니다. 그러나 알라닌이 너무 많으면 만성적 인 피로를 유발할 수 있습니다. 이 아미노산은 물고기, 계란 및 고기에서도 발견됩니다.

아르기닌은 세포 분열, 면역 체계 기능, 상처 치유 및 호르몬 방출에 필수적입니다. 또한 뇌의 성장 호르몬을 활성화하고 정자 수를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 견과류, 현미, 건포도 및 초콜릿에서 발견됩니다.

Asparagine 도움말아미노산의 변형으로 신경계의 균형을 유지합니다. 가금류, 계란 및 기타 유제품에서 발견됩니다. 아스파르트산은 체력을 증가시키고 포도당을 합성하며 신체에서 암모니아와 독소를 제거합니다. 신체의 아스파르트 산의 낮은 수준은 뇌 손상과 신경계와간에 문제를 일으킬 수 있습니다.

시스테인은 손톱, 피부 및 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 아미노산은 브로콜리, 귀리, 세균 및 마늘 양파에서도 발견됩니다. 글루탐산은 강한 기억, 정신 기능을 유지하며 피로를 완화시킵니다. 이 산은 유제품, 가금류 및 고기에서도 발견됩니다.

글루타민은 뇌가 건강을 유지하고 데 옥시 리보 핵산 (DNA)과 리보 핵산 (RNA)의 형성에 기여합니다. 글리신은 핵산을 생성하고 신체가 단백질을 만드는 데 도움이됩니다. 둘 다 콩, 생선 및 유제품에서 발견됩니다.

히스티딘은 비 ES 중 하나입니다아기의 성장과 발달에 필요한 실질적인 아미노산; 그것은 히스타민을 방출하여 알레르기 반응과 싸우고 적혈구와 백혈구를 합성합니다. 프롤린은 콜라겐에 필수적이며 건강한 관절, 힘줄 및 심장 근육을 유지합니다. 둘 다 쌀, 생선 및 고기에서 발견됩니다.

세린은 근육을 구축하고 DNA 및 RNA 합성 및 단백질에서 중요한 역할을합니다. 또한 외국 물질이 공격 할 때 항체를 생산하여 면역 체계를 보호합니다. 일반적으로 밀 글루텐과 땅콩에서 발견됩니다.

티로신은 갑상선이 갑상선 호르몬을 생산하도록 도와줍니다. 티록신 호르몬은 지방을 태우고 신진 대사 속도와 성장률을 모두 조절하는 데 효율적입니다. 그것은 아보카도, 아몬드 및 바나나에서 발견됩니다.