非必須アミノ酸とは何ですか？

非必須アミノ酸は、体が生成するアミノ酸です。アミノ酸は互いに結合し、長いタンパク質鎖を作成します。人体のすべての細胞は、生存のためにこれらのタンパク質鎖に依存しています。体内で合成された合計12の非必須アミノ酸があります：アラニン、アルギニン、アスパラギン、アスパラギン酸、システイン、グルタミン酸、グルタミン、グリシン、ヒスチジン、プロリン、セリン、チロシン。アラニンは、過度の身体活動中に体から毒素を除去します。ただし、アラニンが多すぎると、慢性的な疲労を引き起こす可能性があります。このアミノ酸は、魚、卵、肉にも見られます。

アルギニンは、細胞分裂、免疫系の機能、治癒の傷、およびホルモンの放出に不可欠です。また、脳の成長ホルモンを活性化するのにも役立ち、精子数が高いことを維持するのに役立ちます。また、ナッツ、玄米、レーズン、チョコレートに含まれています。

アスパラギンが役立ちますアミノ酸の変換により、神経系のバランスを保ちます。鶏肉、卵、その他の乳製品に含まれています。アスパラギン酸はスタミナを増加させ、グルコースを合成し、アンモニアと毒素を体から除去します。体内のアスパラギン酸のレベルが低いと、脳の損傷や神経系と肝臓の問題を引き起こす可能性があります。

システインは、爪、肌、髪を健康に保つのに役立ちます。このアミノ酸は、ブロッコリー、オート麦、生殖、ニンニク玉ねぎにも含まれています。グルタミン酸は、強い記憶、精神的機能を維持し、疲労を緩和します。この酸は、乳製品、鶏肉、肉にも見られます。

グルタミンは、脳が健康を維持するのに役立ち、デオキシリボ核酸（DNA）とリボ核酸（RNA）の形成に寄与します。グリシンは核酸を生成し、体がタンパク質を構築するのを助けます。どちらも豆、魚、乳製品に含まれています。

ヒスチジンは非ESの1つです赤ちゃんの成長と発達に必要な感覚アミノ酸。ヒスタミンを放出してアレルギー反応と戦い、赤血球と白血球を合成します。プロリンはコラーゲンに不可欠であり、健康な関節、腱、心筋を維持します。どちらも米、魚、肉に含まれています。

セリンは筋肉を構築し、DNAおよびRNA合成とタンパク質に重要な役割を果たします。また、異物が攻撃するときに抗体を生成することにより免疫系を保護します。一般的に、それは小麦グルテンとピーナッツに見られます。

チロシンは甲状腺が甲状腺ホルモンを産生するのを助けます。サイロキシンホルモンは、脂肪の燃焼と代謝率と成長率の両方を調節するのに効率的です。アボカド、アーモンド、バナナにあります。