Vad är icke-väsentliga aminosyror?

icke-essentiella aminosyror är aminosyror som kroppen producerar. Aminosyror binds till varandra för att skapa långa proteinkedjor. Varje cell i människokroppen beror på dessa proteinkedjor för överlevnad. Det finns totalt 12 icke-essentiella aminosyror syntetiserade i kroppen: alanin, arginin, asparagin, aspartinsyra, cystein, glutaminsyra, glutamin, glycin, histidin, prolin, serin och tyrosin.

var och en av dessa icke-essentiella aminosyror har både fördelar och sidoeffekter. Alanin tar bort gifter från kroppen under överdriven fysisk aktivitet. För mycket alanin kan dock orsaka kronisk utmattning. Denna aminosyra finns också i fisk, ägg och kött.

arginin är avgörande för celldelning, immunsystemets funktion, läkning av sår och frisläppande hormoner. Det hjälper också till att aktivera tillväxthormonet i hjärnan och hjälper till att upprätthålla ett högt spermier. Det finns också i nötter, brunt ris, russin och choklad.

sparagine hjälpermed omvandlingen av aminosyror och håller nervsystemet balanserat. Det finns i fjäderfä, ägg och andra mejerimat. Aspartinsyra ökar uthålligheten, syntetiserar glukos och tar bort ammoniak och toxiner från kroppen. Lägre nivåer av asatsyra i kroppen kan orsaka hjärnskador och problem med nervsystemet och levern.

cystein hjälper till att hålla naglar, hud och hår friskt. Denna aminosyra finns också i broccoli, havre, grodd och vitlökslök. Glutaminsyra upprätthåller starkt minne, mentala funktioner och lindrar utmattning. Denna syra finns också i mjölkmat, fjäderfä och kött.

glutamin hjälper hjärnan att hålla sig frisk och bidrar till bildandet av deoxyribonukleinsyra (DNA) och ribonukleinsyra (RNA). Glycin skapar nukleinsyror och hjälper kroppen att bygga proteiner. Båda finns i bönor, fiskar och mejeriprodukter.

histidin är en av de icke-ESSentiella aminosyror som är nödvändiga för tillväxt och utveckling hos spädbarn; Den frigör histaminer för att bekämpa allergiska reaktioner och syntetiserar röda och vita blodkroppar. Prolin är avgörande för kollagen och upprätthåller friska leder, senor och hjärtmuskler. Båda finns i ris, fisk och kött.

serin bygger muskler och spelar en viktig roll i DNA- och RNA -syntes och protein. Det skyddar också immunsystemet genom att producera antikroppar när främmande ämnen attackerar. Generellt finns det i vete gluten och jordnötter.

tyrosin hjälper sköldkörteln att producera tyroxinhormonet. Det tyroxinhormonet är effektivt för att förbränna fett och reglera både metabolismhastigheter och tillväxthastigheter. Det finns i avokado, mandlar och bananer.