Wat zijn niet-essentiële aminozuren?
Niet-essentiële aminozuren zijn aminozuren die het lichaam produceert. Aminozuren binden aan elkaar om lange eiwitketens te creëren. Elke cel in het menselijk lichaam hangt af van deze eiwitketens om te overleven. Er zijn in totaal 12 niet-essentiële aminozuren die in het lichaam worden gesynthetiseerd: alanine, arginine, asparagine, asparaginezuur, cysteïne, glutaminezuur, glutamine, glycine, histidine, proline, serine en tyrosine.
elk van deze niet-essentieel aminozuren heeft beide profities en bijwerkingen voor het lichaam. Alanine verwijdert toxines uit het lichaam tijdens overmatige fysieke activiteit. Te veel alanine kan echter chronische uitputting veroorzaken. Dit aminozuur wordt ook aangetroffen in vis, eieren en vlees.
arginine is van vitaal belang voor celdeling, het functioneren van het immuunsysteem, helende wonden en het vrijgeven van hormonen. Het helpt ook bij het activeren van het groeihormoon in de hersenen en helpt bij het handhaven van een hoog aantal sperma. Het wordt ook gevonden in noten, bruine rijst, rozijnen en chocolade.
Asparagine helptmet de transformatie van aminozuren en houdt het zenuwstelsel gebalanceerd. Het wordt gevonden in pluimvee, eieren en ander zuivelproducten. Asparaginezuur verhoogt het uithoudingsvermogen, synthetiseert glucose en verwijdert ammoniak en gifstoffen uit het lichaam. Lagere niveaus van asparaginezuur in het lichaam kunnen hersenschade en problemen met het zenuwstelsel en de lever veroorzaken.
Cysteïne helpt nagels, huid en haar gezond te houden. Dit aminozuur wordt ook gevonden in broccoli-, haver-, kiem- en knoflook uien. Glutaminezuur handhaaft sterk geheugen, mentale functies en verlicht uitputting. Dit zuur wordt ook gevonden in zuivelproducten, gevogelte en vlees.
Glutamine helpt de hersenen gezond te blijven en draagt bij aan de vorming van deoxyribonucleïnezuur (DNA) en ribonucleïnezuur (RNA). Glycine creëert nucleïnezuren en helpt het lichaam eiwitten te bouwen. Beide zijn te vinden in bonen, vissen en zuivelproducten.
histidine is een van de niet-ESSentiale aminozuren die nodig zijn voor groei en ontwikkeling bij baby's; Het geeft histaminen vrij om allergische reacties te bestrijden en synthetiseert rode en witte bloedcellen. Proline is van vitaal belang voor collageen en onderhoudt gezonde gewrichten, pezen en hartspieren. Beide zijn te vinden in rijst, vis en vlees.
Serine bouwt spieren op en speelt een belangrijke rol in DNA- en RNA -synthese en eiwit. Het beschermt ook het immuunsysteem door antilichamen te produceren wanneer vreemde stoffen aanvallen. Over het algemeen wordt het gevonden in tarwe gluten en pinda's.
Tyrosine helpt de schildklier om het thyroxinehormoon te produceren. Het thyroxine -hormoon is efficiënt in het verbranden van vet en het reguleren van zowel metabole snelheden als groeipercentages. Het wordt gevonden in avocado's, amandelen en bananen.