Hva er ikke-essensielle aminosyrer?

Ikke-essensielle aminosyrer er aminosyrer som kroppen produserer. Aminosyrer binder seg til hverandre for å lage lange proteinkjeder. Hver celle i menneskekroppen avhenger av disse proteinkjedene for å overleve. Det er totalt 12 ikke-essensielle aminosyrer som er syntetisert i kroppen: alanin, arginin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutaminsyre, glutamin, glycin, histidin, prolin, serin og tyrosin.

hver av disse ikke-ikke-necensielle aminosyrene har både fordeler. Alanin fjerner giftstoffer fra kroppen under overdreven fysisk aktivitet. For mye alanin kan imidlertid forårsake kronisk utmattelse. Denne aminosyren finnes også i fisk, egg og kjøtt.

arginin er avgjørende for celledeling, immunsystemets funksjon, helbredende sår og frigjøre hormoner. Det hjelper også med å aktivere veksthormonet i hjernen og hjelper til med å opprettholde et høyt sædtelling. Det finnes også i nøtter, brun ris, rosiner og sjokolade.

Asparagin hjelpermed transformasjonen av aminosyrer og holder nervesystemet balansert. Det finnes i fjærkre, egg og annen meierimat. Aspartinsyre øker utholdenheten, syntetiserer glukose og fjerner ammoniakk og giftstoffer fra kroppen. Lavere nivåer av asparaginsyre i kroppen kan forårsake hjerneskade og problemer med nervesystemet og leveren.

Cystein hjelper til med å holde negler, hud og hår sunt. Denne aminosyren finnes også i brokkoli, havre, kim og hvitløksløk. Glutaminsyre opprettholder sterkt hukommelse, mentale funksjoner og lindrer utmattelse. Denne syren finnes også i meierimat, fjærkre og kjøtt.

Glutamin hjelper hjernen til å holde seg sunn og bidrar til dannelse av deoksyribonukleinsyre (DNA) og ribonukleinsyre (RNA). Glycin skaper nukleinsyrer og hjelper kroppen med å bygge proteiner. Begge finnes i bønner, fisk og meieriprodukter.

histidin er en av ikke-ESsential aminosyrer som er nødvendige for vekst og utvikling hos babyer; Den frigjør histaminer for å bekjempe allergiske reaksjoner og syntetiserer røde og hvite blodlegemer. Proline er viktig for kollagen og opprettholder sunne ledd, sener og hjertemuskler. Begge finnes i ris, fisk og kjøtt.

Serin bygger muskler og spiller en viktig rolle i DNA og RNA -syntese og protein. Det beskytter også immunforsvaret ved å produsere antistoffer når fremmede stoffer angriper. Generelt finnes det i hvetegluten og peanøtter.

Tyrosin hjelper skjoldbruskkjertelen med å produsere tyroksinhormonet. Tyroksinhormonet er effektivt for å forbrenne fett og regulere både metabolske hastigheter og vekstrater. Det finnes i avokado, mandler og bananer.