¿Qué son los aminoácidos no esenciales?
Los aminoácidos no esenciales son aminoácidos que el cuerpo produce. Los aminoácidos se unen entre sí para crear largas cadenas de proteínas. Cada célula del cuerpo humano depende de estas cadenas de proteínas para la supervivencia. Hay un total de 12 aminoácidos no esenciales sintetizados en el cuerpo: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, histidina, prolina, serina y tirosina.
cada uno de estos aminoácidos no esenciales tiene beneficios y efectos secundarios para el cuerpo. La alanina elimina las toxinas del cuerpo durante la actividad física excesiva. Demasiada alanina, sin embargo, puede causar agotamiento crónico. Este aminoácido también se encuentra en pescado, huevos y carne.
La arginina es vital para la división celular, el funcionamiento del sistema inmune, las heridas curativas y la liberación de hormonas. También ayuda a activar la hormona del crecimiento en el cerebro y ayuda a mantener un alto recuento de espermatozoides. Además, se encuentra en nueces, arroz integral, pasas y chocolate.
Asparagine ayudacon la transformación de aminoácidos y mantiene el sistema nervioso equilibrado. Se encuentra en aves de corral, huevos y otros alimentos lácteos. El ácido aspártico aumenta la resistencia, sintetiza la glucosa y elimina el amoníaco y las toxinas del cuerpo. Los niveles más bajos de ácido aspártico en el cuerpo pueden causar daño cerebral y problemas con el sistema nervioso y el hígado.
La cisteína ayuda a mantener las uñas, la piel y el cabello saludables. Este aminoácido también se encuentra en el brócoli, la avena, el germen y las cebollas de ajo. El ácido glutámico mantiene una fuerte memoria, funciones mentales y alivia el agotamiento. Este ácido también se encuentra en alimentos lecheros, aves de corral y carne.
La glutamina ayuda al cerebro a mantenerse saludable y contribuye a la formación de ácido desoxirribonucleico (ADN) y ácido ribonucleico (ARN). La glicina crea ácidos nucleicos y ayuda al cuerpo a construir proteínas. Ambos se encuentran en frijoles, pescado y productos lácteos.
La histidina es uno de los no esaminoácidos enviados que son necesarios para el crecimiento y el desarrollo en los bebés; Libera histaminas para combatir las reacciones alérgicas y sintetiza los glóbulos rojos y blancos. La prolina es vital para el colágeno y mantiene articulaciones, tendones y músculos cardíacos saludables. Ambos se encuentran en arroz, pescado y carne.
serina desarrolla músculo y juega un papel importante en la síntesis de ADN y ARN y proteínas. También protege el sistema inmunitario al producir anticuerpos cuando las sustancias extrañas atacan. En general, se encuentra en el gluten de trigo y el maní.
tirosina ayuda a la glándula tiroides a producir la hormona de la tiroxina. La hormona de la tiroxina es eficiente para quemar grasas y regular tanto las tasas metabólicas como las tasas de crecimiento. Se encuentra en aguacates, almendras y plátanos.