Hvad er ikke-væsentlige aminosyrer?
Ikke-essentielle aminosyrer er aminosyrer, som kroppen producerer. Aminosyrer binder sig til hinanden for at skabe lange proteinkæder. Hver celle i den menneskelige krop afhænger af disse proteinkæder for overlevelse. Der er i alt 12 ikke-essentielle aminosyrer syntetiseret i kroppen: alanin, arginin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutaminsyre, glutamin, glycin, histidin, prolin, serin og tyrosin.
Hver af disse ikke-pressentielle aminosyre har begge fordele og bivirkninger til krop. Alanin fjerner toksiner fra kroppen under overdreven fysisk aktivitet. For meget alanin kan imidlertid forårsage kronisk udmattelse. Denne aminosyre findes også i fisk, æg og kød.
arginin er afgørende for celledeling, immunsystemfunktion, helende sår og frigivelse af hormoner. Det hjælper også med at aktivere væksthormonet i hjernen og hjælper med at opretholde et højt sædantal. Det findes også i nødder, brun ris, rosiner og chokolade.
asparagin hjælpermed transformationen af aminosyrer og holder nervesystemet afbalanceret. Det findes i fjerkræ, æg og andre mejerifødevarer. Asparaginsyre øger udholdenhed, syntetiserer glukose og fjerner ammoniak og toksiner fra kroppen. Lavere niveauer af asparaginsyre i kroppen kan forårsage hjerneskade og problemer med nervesystemet og leveren.
Cystein hjælper med at holde negle, hud og hår sundt. Denne aminosyre findes også i broccoli, havre, kim og hvidløgsløg. Glutaminsyre opretholder stærk hukommelse, mentale funktioner og lindrer udmattelse. Denne syre findes også i mejerifødevarer, fjerkræ og kød.
Glutamin hjælper hjernen med at forblive sund og bidrager til dannelsen af deoxyribonukleinsyre (DNA) og ribonukleinsyre (RNA). Glycin skaber nukleinsyrer og hjælper kroppen med at opbygge proteiner. Begge findes i bønner, fisk og mejeriprodukter.
Histidin er en af de ikke-ESSential aminosyrer, der er nødvendige for vækst og udvikling hos babyer; Det frigiver histaminer for at bekæmpe allergiske reaktioner og syntetiserer røde og hvide blodlegemer. Prolin er afgørende for kollagen og opretholder sunde led, sener og hjertemuskler. Begge findes i ris, fisk og kød.
Serin bygger muskler og spiller en vigtig rolle i DNA- og RNA -syntese og protein. Det beskytter også immunsystemet ved at producere antistoffer, når udenlandske stoffer angriber. Generelt findes det i hvedegluten og jordnødder.
Tyrosin hjælper skjoldbruskkirtlen med at producere thyroxinhormonet. Thyroxinhormonet er effektivt til at brænde fedt og regulere både metaboliske hastigheder og vækstrater. Det findes i avocado, mandler og bananer.