Hvad er cardio kickboxing?
Cardio Kickboxing er en kardiovaskulær træning, der er en blanding af boksning, kampsport og aerobic. Traditionelle bevægelser i cardio kickboxing inkluderer spark, slag og andre komplekse træk, der vedrører kampsport. Mens konkurrencedygtig kickboxing involverer fysisk kontakt med en modstander, involverer cardio kickboxing ingen fysisk kontakt og var designet til at hjælpe folk med at opnå en pasform, sund krop. Denne form for træning brænder cirka 350 til 450 kalorier i timen og udføres normalt til højenergimusik.
Gennem årene er kickboxing blevet en ekstremt populær måde at dyrke en stærk, mager krop på. De, der bruger sig til denne træning, kan forbedre deres fleksibilitet, styrke og koordinering. Mennesker, der lider af gigt eller andre lignende fysiske lidelser, bør ikke forsøge cardio kickboxing. På den anden side kan de, der er fysisk fit, byde velkommen til denne form for træning som et alternativ til traditionelle aerobe træning. Cardio kIckboxing er en fremragende måde at lindre stress på, for ikke at nævne en positiv måde at kanalisere både vrede og aggression på. Gennem mestring af kickboxing-bevægelser kan enkeltpersoner opbygge både selvtillid og selvværd.
En typisk cardio kickboxing-træning begynder med en opvarmning på 10 til 15 minutter, der inkluderer strækning og andre grundlæggende bevægelser. Træningen skrider frem til spark og slag. Nogle instruktører bruger muligvis et hoppetov eller en stansningspose med deres studerende. Ved afslutningen af træningen er der normalt et 5-minutters afkøling og 10 minutters strækning. Det er vigtigt at strække efter cardio kickboxing -træning, da strækning slapper af musklerne og forhindrer skade. Udøvere, der går til en cardio kickboxing -klasse, skal drikke masser af vand før, under og efter en træning.
Hvis du ønsker at starte et nyt træningsregime som kickboxing, skal du først få tilladelse fra din læge. EngangDu beslutter at lære cardio kickboxing, du bliver nødt til at finde en kompetent instruktør, der er trænet og certificeret i fitness. Hvis du beslutter dig for at gå med en øvelse DVD, skal du sørge for, at træningsprogrammet er ideelt til dit fitnessniveau. Begyndere skal starte langsomt og sørge for, at de ikke udøver sig over. Lås ikke dine sammenføjninger, når du kaster dine spark og stanser. Det vigtigste er, at sørg for at bære tøj, der passer løst, så du har frihedsfrihed i dine arme og ben.
Cardio Kickboxing er en kraftig kardiovaskulær træning, der bygger udholdenhed, fleksibilitet og styrke. Kontrollerede spark og slag i kombination med traditionelle aerobe bevægelser gør denne form for træning den ideelle måde at opnå en fysisk fit krop på. Mens avanceret cardio kickboxing ikke bør forsøges af begyndere, er det den ideelle øvelse for fysisk at passe mennesker, der søger en mere udfordrende træning.