O que é kickboxing cardio?
Kickboxing Cardio é um treino cardiovascular que é uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbica. Os movimentos tradicionais no kickboxing cardio incluem chutes, socos e outros movimentos complexos relacionados às artes marciais. Embora o kickboxing competitivo envolva contato físico com um oponente, o Kickboxing cardio não envolve contato físico e foi projetado para ajudar as pessoas a alcançar um corpo em forma e saudável. Essa forma de exercício queima aproximadamente 350 a 450 calorias por hora e geralmente é realizada com música de alta energia.
Ao longo dos anos, o kickboxing se tornou uma maneira extremamente popular de cultivar um corpo forte e magro. Aqueles que se dedicam a este treino podem melhorar sua flexibilidade, força e coordenação. Pessoas que sofrem de artrite ou outras doenças físicas semelhantes não devem tentar kickboxing cardio. Por outro lado, aqueles que estão fisicamente em forma podem receber essa forma de exercício como uma alternativa aos exercícios aeróbicos tradicionais. Cardio kO ICKBoxing é uma excelente maneira de aliviar o estresse, sem mencionar uma maneira positiva de canalizar a raiva e a agressão. Através do domínio dos movimentos de kickboxing, os indivíduos podem construir confiança e auto-estima.
Um treino típico de kickboxing cardio começa com um aquecimento de 10 a 15 minutos que inclui alongamento e outros movimentos básicos. O treino avança para chutes e socos. Alguns instrutores podem usar uma corda de salto ou um saco de pancadas com seus alunos. Na conclusão do treino, geralmente há um resfriado de 5 minutos e 10 minutos de alongamento. É importante se esticar após o treino de kickboxing de cardio, pois o alongamento relaxa os músculos e evita lesões. Os exercícios que vão a uma aula de kickboxing cardio devem beber muita água antes, durante e depois de um treino.
Se você deseja iniciar um novo regime de exercícios como o Kickboxing, primeiro obtenha permissão do seu médico. Uma vezVocê decide aprender kickboxing cardio, precisará encontrar um instrutor competente que seja treinado e certificado em aptidão. Se você decidir ir com um DVD de exercício, verifique se o programa de exercícios é ideal para o seu nível de condicionamento físico. Os iniciantes devem começar devagar, certificando -se de que não se esforcem demais. Não bata suas junções quando der seus chutes e socos. Mais importante, não deixe de usar roupas que se encaixem livremente para ter liberdade de movimento em seus braços e pernas.
Kickboxing cardio é um treino cardiovascular vigoroso que constrói resistência, flexibilidade e força. Kicks e socos controlados em combinação com os movimentos aeróbicos tradicionais tornam essa forma de exercício a maneira ideal de obter um corpo fisicamente adequado. Embora o kickboxing cardio avançado não deva ser tentado por iniciantes, é o exercício ideal para pessoas fisicamente em forma que buscam um treino mais desafiador.