Hva er cardio kickboxing?

Kardio -kickboksing er en kardiovaskulær trening som er en blanding av boksing, kampsport og aerobic. Tradisjonelle bevegelser i kickboksing av cardio inkluderer spark, slag og andre komplekse trekk som er relatert til kampsport. Mens konkurrerende kickboksing innebærer fysisk kontakt med en motstander, innebærer kickboksing av cardio ingen fysisk kontakt og ble designet for å hjelpe folk med å oppnå en passende, sunn kropp. Denne formen for trening brenner omtrent 350 til 450 kalorier i timen og utføres vanligvis til musikk med høy energi.

Gjennom årene har kickboksing blitt en ekstremt populær måte å dyrke en sterk, mager kropp. De som vie seg til denne treningen, kan forbedre deres fleksibilitet, styrke og koordinering. Personer som lider av leddgikt eller andre lignende fysiske plager, bør ikke prøve kickboksing av cardio. På den annen side kan de som er fysisk i form, velkommen denne formen for trening som et alternativ til tradisjonelle aerobe treningsøkter. Cardio kIckboxing er en utmerket måte å lindre stress på, for ikke å nevne en positiv måte å kanalisere både sinne og aggresjon. Gjennom å mestre kickboxing-trekk kan enkeltpersoner bygge både selvtillit og selvtillit.

En typisk cardio kickboxing-trening begynner med en 10- til 15-minutters oppvarming som inkluderer strekking og andre grunnleggende bevegelser. Treningen går videre til spark og slag. Noen instruktører kan bruke et hoppetau eller slåpose med elevene. Ved avslutningen av treningen er det vanligvis en 5-minutters avkjøling og 10 minutters strekk. Det er viktig å strekke seg etter cardio -kickboksingstreningen, siden strekk slapper av musklene og forhindrer skade. Trenere som går til en kickboksingsklasse, bør drikke mye vann før, under og etter en treningsøkt.

Hvis du ønsker å starte et nytt treningsregime som kickboksing, må du først få tillatelse fra legen din. En gangDu bestemmer deg for å lære cardio kickboxing, du må finne en kompetent instruktør som er trent og sertifisert i kondisjon. Hvis du bestemmer deg for å gå med en trenings -DVD, må du sørge for at treningsprogrammet er ideelt for treningsnivået ditt. Nybegynnere bør starte sakte og sørge for at de ikke overfor anstrenger seg. Ikke lås sammen skjøtene når du kaster sparkene og slagene dine. Det viktigste er at du vil bruke klær som passer løst slik at du har bevegelsesfrihet i armene og bena.

Kardio -kickboksing er en kraftig kardiovaskulær trening som bygger utholdenhet, fleksibilitet og styrke. Kontrollerte spark og slag i kombinasjon med tradisjonelle aerobe bevegelser gjør denne formen for trening til den ideelle måten å oppnå en fysisk fit kropp. Selv om avansert kardio -kickboksing ikke bør forsøkes av nybegynnere, er det den ideelle øvelsen for fysisk fit mennesker som søker en mer utfordrende trening.