Cos'è il cardio kickboxing?
Cardio Kickboxing è un allenamento cardiovascolare che è una miscela di boxe, arti marziali e aerobica. I movimenti tradizionali nel kickboxing cardio includono calci, pugni e altre mosse complesse che si riferiscono alle arti marziali. Mentre il kickboxing competitivo prevede un contatto fisico con un avversario, Cardio Kickboxing non prevede alcun contatto fisico ed è stato progettato per aiutare le persone a raggiungere un corpo in forma e sana. Questa forma di esercizio brucia circa 350 a 450 calorie all'ora e di solito viene eseguita in musica ad alta energia.
Nel corso degli anni, il kickboxing è diventato un modo estremamente popolare per coltivare un corpo forte e magro. Coloro che si dedicano a questo allenamento possono migliorare la loro flessibilità, forza e coordinamento. Le persone che soffrono di artrite o altri disturbi fisici simili non dovrebbero tentare il calcio cardio. D'altra parte, coloro che sono fisicamente in forma possono accogliere questa forma di esercizio in alternativa agli allenamenti aerobici tradizionali. Cardio kL'ickboxing è un modo eccellente per alleviare lo stress, per non parlare di un modo positivo per incanalare la rabbia e l'aggressività. Attraverso la padronanza delle mosse di kickboxing, gli individui possono costruire sia fiducia che autostima.
Un tipico allenamento cardio kickboxing inizia con un riscaldamento da 10 a 15 minuti che include stretching e altri movimenti di base. L'allenamento avanza a calci e pugni. Alcuni istruttori possono usare una corda per saltare o un sacchetto da punzonatura con i loro studenti. Alla conclusione dell'allenamento, di solito c'è un raffreddamento di 5 minuti e 10 minuti di allungamento. È importante allungare dopo l'allenamento di kickboxing cardio, poiché lo allungamento rilassa i muscoli e previene le lesioni. Gli esercizi che vanno a una lezione di kickboxing cardio dovrebbero bere molta acqua prima, durante e dopo un allenamento.
Se desideri iniziare un nuovo regime di allenamento come Kickboxing, ottenere prima il permesso dal medico. Una voltaDecidi di imparare il cardio kickboxing, dovrai trovare un istruttore competente che è addestrato e certificato in fitness. Se decidi di andare con un DVD di esercizio, assicurati che il programma di esercizi sia ideale per il tuo livello di fitness. I principianti dovrebbero iniziare lentamente, assicurandosi che non si esercitino troppo. Non bloccare i tuoi join quando lanci calci e pugni. Ancora più importante, assicurati di indossare abiti che si adattano in modo libera in modo da avere la libertà di movimento tra le braccia e le gambe.
Cardio Kickboxing è un vigoroso allenamento cardiovascolare che costruisce resistenza, flessibilità e forza. I calci controllati e i pugni in combinazione con i tradizionali movimenti aerobici rendono questa forma di esercizio il modo ideale per ottenere un corpo fisicamente in forma. Mentre il kickboxing cardio avanzato non dovrebbe essere tentato dai principianti, è l'esercizio ideale per le persone in forma fisica che cercano un allenamento più impegnativo.