有酸素運動キックボクシングとは何ですか？

Cardio Kickboxingは、ボクシング、武道、エアロビクスの混合物である心血管トレーニングです。有酸素運動の伝統的な動きには、キック、パンチ、および武道に関連するその他の複雑な動きが含まれます。競争力のあるキックボクシングには対戦相手との物理的な接触が含まれますが、有酸素運動キックボクシングには身体的な接触は含まれず、人々が健康で健康な体を達成できるように設計されています。この形式の運動は、1時間あたり約350〜450カロリーを燃やし、通常は高エネルギーの音楽に合わせて実行されます。

は、長年にわたって、キックボクシングが強力で無駄のない体を育てる非常に人気のある方法になりました。このワークアウトに専念する人は、柔軟性、強さ、調整を改善できます。関節炎やその他の同様の身体的病気に苦しむ人々は、心肺機能キックボクシングを試みるべきではありません。一方、物理的にフィットしている人は、従来の有酸素運動に代わるものとして、この形の運動を歓迎するかもしれません。有酸素運動kイクボックスは、怒りと攻撃の両方を導く前向きな方法は言うまでもなく、ストレスを和らげる優れた方法です。キックボクシングの動きをマスターすることで、個人は自信と自尊心の両方を構築できます。

典型的な有酸素運動トレーニングは、ストレッチやその他の基本的な動きを含む10〜15分のウォームアップから始まります。トレーニングはキックとパンチに進みます。一部のインストラクターは、生徒と一緒にジャンプロープまたはパンチバッグを使用する場合があります。トレーニングの終わりに、通常、5分間のクールダウンと10分間のストレッチがあります。ストレッチすると筋肉をリラックスさせ、怪我を防ぐため、有酸素運動トレーニングの後に伸びることが重要です。有酸素運動のキックボクシングクラスに行くエクササイザーは、トレーニングの前、最中、トレーニング後にたくさんの水を飲むべきです。

キックボクシングのような新しい運動レジメンを開始したい場合は、最初に医師から許可を得てください。一度あなたは有酸素運動キックボクシングを学ぶことにしました、あなたはフィットネスで訓練され、認定されている有能なインストラクターを見つける必要があります。エクササイズDVDを使用することにした場合は、エクササイズプログラムがフィットネスレベルに最適であることを確認してください。初心者はゆっくりと始めて、彼らが過度に自分自身を発揮しないようにする必要があります。キックとパンチを投げるときは、参加をロックしないでください。最も重要なことは、腕と脚に移動の自由があるように、ゆるくフィットする衣服を着てください。

心肺機能キックボクシングは、持久力、柔軟性、および強度を構築する精力的な心血管トレーニングです。伝統的な好気性の動きと組み合わせて制御されたキックとパンチは、この形の運動を物理的にフィットする身体を達成する理想的な方法にします。初心者が高度な有酸素運動キックボクシングを試みるべきではありませんが、それはより挑戦的なトレーニングを求める人に合った人にとって理想的な運動です。