Was ist Cardio -Kickboxen?

Cardio Kickboxing ist ein kardiovaskuläres Training, das eine Mischung aus Boxen, Kampfkunst und Aerobic ist. Zu den traditionellen Bewegungen im Cardio -Kickboxen gehören Tritte, Schläge und andere komplexe Bewegungen, die sich auf die Kampfkunst beziehen. Während ein wettbewerbsfähiges Kickboxen physischer Kontakt mit einem Gegner beinhaltet, beinhaltet Cardio -Kickboxen keinen physischen Kontakt und wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, einen fitigen, gesunden Körper zu erreichen. Diese Form der Bewegung verbrennt ca. 350 bis 450 Kalorien pro Stunde und wird normalerweise zu energiegeladener Musik ausgeführt. Diejenigen, die sich diesem Training widmen, können ihre Flexibilität, Stärke und Koordination verbessern. Menschen, die an Arthritis oder anderen ähnlichen körperlichen Beschwerden leiden, sollten kein Cardio -Kickboxen versuchen. Auf der anderen Seite können diejenigen, die physisch fit sind, diese Form der Bewegung als Alternative zu traditionellen aeroben Workouts begrüßen. Cardio kIckboxing ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress zu lindern, ganz zu schweigen von einer positiven Möglichkeit, sowohl Wut als auch Aggression zu kanalisieren. Durch das Beherrschen von Kickboxbewegungen können Einzelpersonen sowohl Vertrauen als auch Selbstwertgefühl aufbauen.

Ein typisches Cardio-Kickbox-Training beginnt mit einem 10- bis 15-minütigen Aufwärmen, das Stretching und andere grundlegende Bewegungen umfasst. Das Training führt zu Treten und Schlägen. Einige Ausbilder können mit ihren Schülern ein Jump -Seil oder ein Boxsack verwenden. Am Ende des Trainings gibt es normalerweise eine 5-minütige Abkühlung und 10 Minuten Dehnung. Es ist wichtig, sich nach dem Cardio -Kickbox -Training zu dehnen, da sich die Muskeln ausdehnt und Verletzungen verhindert. Übende, die in einen Cardio -Kickbox -Kurs gehen, sollten vor, während und nach einem Training viel Wasser trinken.

Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm wie Kickboxen beginnen möchten, erhalten Sie zuerst die Erlaubnis von Ihrem Arzt. EinmalSie beschließen, Cardio -Kickboxen zu lernen. Sie müssen einen kompetenten Ausbilder finden, der in Fitness geschult und zertifiziert ist. Wenn Sie sich für eine Übung -DVD entscheiden, stellen Sie sicher, dass das Trainingsprogramm ideal für Ihr Fitnessniveau ist. Anfänger sollten langsam anfangen und sicherstellen, dass sie sich nicht übertreffen. Verschließen Sie Ihre Verknüpfungen nicht, wenn Sie Ihre Tritte und Schläge werfen. Am wichtigsten ist, dass Sie Kleidung tragen, die locker passt, damit Sie Bewegungsfreiheit in Ihren Armen und Beinen haben.

Cardio -Kickboxen ist ein kräftiges kardiovaskuläres Training, das Ausdauer, Flexibilität und Stärke aufbaut. Kontrollierte Tritte und Schläge in Kombination mit traditionellen aeroben Bewegungen machen diese Form der Bewegung zu einer idealen Möglichkeit, einen physischen Körper zu erreichen. Während erweiterte Cardio -Kickboxen nicht von Anfängern versucht werden sollten, ist es die ideale Übung für körperlich passende Menschen, die ein anspruchsvolleres Training suchen.