Qu'est-ce que le kickboxing cardio?
Cardio Kickboxing est un entraînement cardiovasculaire qui est un mélange de boxe, d'arts martiaux et d'aérobic. Les mouvements traditionnels de cardio kickboxing incluent les coups de pied, les coups de poing et d'autres mouvements complexes qui se rapportent aux arts martiaux. Bien que le kickboxing compétitif implique un contact physique avec un adversaire, le kickboxing cardio n'implique aucun contact physique et a été conçu pour aider les gens à atteindre un corps en forme et en bonne santé. Cette forme d'exercice brûle environ 350 à 450 calories par heure et est généralement interprétée dans une musique à haute énergie.
Au fil des ans, le kickboxing est devenu un moyen extrêmement populaire de cultiver un corps fort et maigre. Ceux qui se consacrent à cet entraînement peuvent améliorer leur flexibilité, leur force et leur coordination. Les personnes qui souffrent d'arthrite ou d'autres maladies physiques similaires ne devraient pas tenter de kickboxing cardio. D'un autre côté, ceux qui sont en forme physiquement peuvent accueillir cette forme d'exercice comme alternative aux entraînements aérobies traditionnels. Cardio KL'ickboxing est un excellent moyen de soulager le stress, sans parler d'un moyen positif de canaliser à la fois la colère et l'agression. Grâce à la maîtrise des mouvements de kickboxing, les individus peuvent renforcer la confiance et l'estime de soi
Un entraînement typique de kickboxing cardio commence par un échauffement de 10 à 15 minutes qui comprend l'étirement et d'autres mouvements de base. L'entraînement progresse vers les coups de pied et les coups de poing. Certains instructeurs peuvent utiliser une corde à sauter ou un sac de coup de poing avec leurs élèves. À la fin de l'entraînement, il y a généralement un refroidissement de 5 minutes et 10 minutes d'étirement. Il est important de s'étirer après l'entraînement cardio-kickboxing, car l'étirement détend les muscles et empêche les blessures. Les exercices qui vont à un cours de kickboxing cardio devraient boire beaucoup d'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement.
Si vous souhaitez commencer un nouveau régime d'exercice comme le kickboxing, obtenez d'abord la permission de votre médecin. Une foisVous décidez d'apprendre le kickboxing cardio, vous devrez trouver un instructeur compétent qui est formé et certifié en fitness. Si vous décidez d'aller avec un DVD d'exercice, assurez-vous que le programme d'exercice est idéal pour votre niveau de fitness. Les débutants devraient commencer lentement, s'assurer qu'ils ne s'exercent pas trop. Ne verrouillez pas vos jointures lorsque vous lancez vos coups de pied et vos coups de poing. Plus important encore, assurez-vous de porter des vêtements qui s'adaptent librement afin que vous ayez la liberté de mouvement dans vos bras et vos jambes.
Cardio Kickboxing est un entraînement cardiovasculaire vigoureux qui renforce l'endurance, la flexibilité et la force. Les coups de pied et les coups de poing contrôlés en combinaison avec les mouvements aérobies traditionnels font de cette forme d'exercice le moyen idéal pour obtenir un corps en forme physiquement. Bien que le kickboxing cardio avancé ne doit pas être tenté par les débutants, c'est l'exercice idéal pour les personnes en forme physique qui recherchent un entraînement plus difficile.