Co to jest Kickboxing Cardio?
Kickboxing Cardio to trening sercowo -naczyniowy, który jest mieszanką boksu, sztuk walki i aerobiku. Tradycyjne ruchy w kickboxingu Cardio obejmują kopnięcia, ciosy i inne złożone ruchy związane z sztukami walki. Podczas gdy konkurencyjny kickboxing obejmuje fizyczny kontakt z przeciwnikiem, kickboxing cardio nie wiąże się z fizycznym kontaktem i zostało zaprojektowane, aby pomóc ludziom osiągnąć sprawne, zdrowe ciało. Ta forma ćwiczeń spala około 350 do 450 kalorii na godzinę i zwykle wykonuje się z muzyką o wysokiej energii.
Przez lata kickboxing stał się niezwykle popularnym sposobem na kultywowanie silnego, szczupłego ciała. Ci, którzy poświęcają się temu treningowi, mogą poprawić swoją elastyczność, siłę i koordynację. Osoby cierpiące na zapalenie stawów lub inne podobne dolegliwości fizyczne nie powinny próbować kickboxingu cardio. Z drugiej strony ci, którzy są sprawni fizycznie, mogą powitać tę formę ćwiczeń jako alternatywę dla tradycyjnych treningów aerobowych. Cardio kIckboxing to doskonały sposób na złagodzenie stresu, nie wspominając o pozytywnym sposobie skierowania zarówno gniewu, jak i agresji. Poprzez opanowanie ruchów kickboxingów ludzie mogą budować zarówno pewność siebie, jak i poczucie własnej wartości.
Typowy trening Kickboxing Cardio rozpoczyna się od rozgrzewki od 10 do 15 minut, który obejmuje rozciąganie i inne podstawowe ruchy. Trening przechodzi w kopnięcia i ciosy. Niektórzy instruktorzy mogą użyć linowania skoku lub torby treningowej ze swoimi uczniami. Na zakończenie treningu zwykle odbywa się 5-minutowa ochłodzenie i 10 minut rozciągania. Ważne jest, aby rozciągnąć się po treningu Kickboxing Cardio, ponieważ rozciąganie mięśni rozluźnia mięśnie i zapobiega kontuzji. Ćwiczyciele, którzy chodzą na zajęcia z kickboxingu cardio, powinni pić dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
Jeśli chcesz rozpocząć nowy schemat ćwiczeń, taki jak kickboxing, najpierw uzyskaj pozwolenie od lekarza. RazPostanawiasz nauczyć się kickboxingu cardio, musisz znaleźć kompetentnego instruktora, który jest przeszkolony i certyfikowany w zakresie fitness. Jeśli zdecydujesz się na wykonanie DVD, upewnij się, że program ćwiczeń jest idealny dla twojego poziomu sprawności. Początkujący powinni zacząć powoli, upewniając się, że nie nadają się zbytnio. Nie zamykaj swoich połączeń, gdy rzucasz kopnięcia i ciosy. Co najważniejsze, pamiętaj, aby nosić odzież, która pasuje luźno, abyś miał swobodę ruchu w ramionach i nogach.
Kickboxing cardio to energiczny trening sercowo -naczyniowy, który buduje wytrzymałość, elastyczność i siłę. Kontrolowane kopnięcia i ciosy w połączeniu z tradycyjnymi ruchami aerobowymi sprawiają, że ta forma ćwiczeń jest idealnym sposobem na osiągnięcie ciała sprawnego fizycznie. Chociaż początkujący kickboxing z zaawansowanego kardio, jest to idealne ćwiczenie dla osób dopasowanych fizycznie, którzy szukają trudniejszego treningu.