심장 킥복싱이란 무엇입니까?

심장 킥복싱은 복싱, 무술 및 에어로빅이 혼합 된 심혈관 운동입니다. 심장 킥복싱의 전통적인 움직임에는 킥, 펀치 및 무술과 관련된 기타 복잡한 움직임이 포함됩니다. 경쟁 킥복싱에는 상대방과의 물리적 접촉이 포함되지만 심장 킥복싱은 물리적 접촉이 없으며 사람들이 건강하고 건강한 신체를 달성하도록 돕기 위해 설계되었습니다. 이 형태의 운동은 시간당 약 350 ~ 450 칼로리를 태우고 일반적으로 고 에너지 음악에 대해 수행됩니다.

수년 동안 킥복싱은 강하고 마른 몸을 배양하는 매우 인기있는 방법이되었습니다. 이 운동에 헌신하는 사람들은 유연성, 힘 및 조정을 향상시킬 수 있습니다. 관절염이나 다른 유사한 신체 질환으로 고통받는 사람들은 심장 킥복싱을 시도해서는 안됩니다. 반면에, 신체적으로 적합한 사람들은 전통적인 호기성 운동의 대안으로 이러한 형태의 운동을 환영 할 수 있습니다. 심장 kickboxing은 분노와 침략을 모두 지휘하는 긍정적 인 방법은 말할 것도없이 스트레스를 완화하는 훌륭한 방법입니다. 킥복싱 움직임 마스터 링을 통해 개인은 자신감과 자부심을 모두 구축 할 수 있습니다.

전형적인 심장 킥복싱 운동은 스트레칭 및 기타 기본 운동을 포함하는 10 ~ 15 분 워밍업으로 시작합니다. 운동은 차고 펀치로 진행됩니다. 일부 강사는 학생들과 함께 점프 밧줄이나 펀칭 백을 사용할 수 있습니다. 운동이 끝날 때, 일반적으로 5 분 쿨 다운과 10 분의 스트레칭이 있습니다. 심장 킥복싱 운동 후 스트레칭은 근육을 이완시키고 부상을 방지하기 때문에 스트레칭하는 것이 중요합니다. 심장 킥복싱 클래스에가는 운동 선수는 운동 전, 도중 및 운동 후에 많은 양의 물을 마셔야합니다.

킥복싱과 같은 새로운 운동 요법을 시작하려면 먼저 의사의 허가를 받으십시오. 한 번심장 킥복싱을 배우기로 결정하면 피트니스 훈련과 인증을받은 유능한 강사를 찾아야합니다. 운동 DVD를 사용하기로 결정한 경우 운동 프로그램이 체력 수준에 이상적인지 확인하십시오. 초보자는 천천히 시작하여 자신이 지나치게 발휘하지 않도록해야합니다. 킥과 펀치를 던질 때 조인을 잠그지 마십시오. 가장 중요한 것은, 당신이 팔과 다리에 자유롭게 움직일 수 있도록 느슨하게 맞는 옷을 입어야한다.

.

Cardio 킥복싱은 지구력, 유연성 및 힘을 키우는 격렬한 심혈관 운동입니다. 전통적인 호기성 운동과 함께 통제 된 킥과 펀치는 이러한 형태의 운동을 육체적으로 맞는 신체를 달성하는 이상적인 방법입니다. 초보자가 고급 심장 킥복싱을 시도해서는 안되지만, 더 어려운 운동을 원하는 신체적으로 적합한 사람들에게 이상적인 운동입니다.

.