¿Qué es Cardio Kickboxing?
Cardio Kickboxing es un entrenamiento cardiovascular que es una mezcla de boxeo, artes marciales y aeróbicos. Los movimientos tradicionales en el kickboxing de cardio incluyen patadas, golpes y otros movimientos complejos que se relacionan con las artes marciales. Si bien el kickboxing competitivo implica contacto físico con un oponente, el kickboxing cardiovascular no implica contacto físico y fue diseñado para ayudar a las personas a lograr un cuerpo en forma y saludable. Esta forma de ejercicio arde aproximadamente de 350 a 450 calorías por hora y generalmente se realiza con música de alta energía.
A lo largo de los años, el kickboxing se ha convertido en una forma extremadamente popular de cultivar un cuerpo fuerte y delgado. Aquellos que se dedican a este entrenamiento pueden mejorar su flexibilidad, fuerza y coordinación. Las personas que sufren de artritis u otras dolencias físicas similares no deberían intentar cardio kickboxing. Por otro lado, aquellos que están físicamente en forma pueden dar la bienvenida a esta forma de ejercicio como una alternativa a los entrenamientos aeróbicos tradicionales. Cardio kIckboxing es una excelente manera de aliviar el estrés, sin mencionar una forma positiva de canalizar tanto la ira como la agresión. Al dominar los movimientos de kickboxing, los individuos pueden generar confianza y autoestima.
Un entrenamiento típico de cardio kickboxing comienza con un calentamiento de 10 a 15 minutos que incluye estiramiento y otros movimientos básicos. El entrenamiento progresa a patadas y golpes. Algunos instructores pueden usar una cuerda de salto o un saco de boxeo con sus alumnos. Al concluir el entrenamiento, generalmente hay un enfriamiento de 5 minutos y 10 minutos de estiramiento. Es importante estirarse después del entrenamiento de cardio kickboxing, ya que el estiramiento relaja los músculos y previene las lesiones. Los ejercicios que van a una clase de kickboxing de cardio deben beber mucha agua antes, durante y después de un entrenamiento.
Si desea comenzar un nuevo régimen de ejercicio como Kickboxing, primero obtenga permiso de su médico. Una vezUsted decide aprender cardio kickboxing, deberá encontrar un instructor competente que esté capacitado y certificado en estado físico. Si decide ir con un DVD de ejercicio, asegúrese de que el programa de ejercicios sea ideal para su nivel de condición física. Los principiantes deben comenzar lentamente, asegurándose de que no se esfuerzan demasiado. No bloquees tus uniones cuando tires tus patadas y golpes. Lo más importante, asegúrese de usar ropa que se ajuste libremente para que tenga libertad de movimiento en sus brazos y piernas.
Cardio Kickboxing es un entrenamiento cardiovascular vigoroso que genera resistencia, flexibilidad y fuerza. Las patadas y golpes controlados en combinación con movimientos aeróbicos tradicionales hacen de esta forma de ejercicio la forma ideal de lograr un cuerpo físicamente en forma. Si bien los principiantes no deberían intentar el ejercicio de cardio avanzado, es el ejercicio ideal para las personas físicamente en forma que buscan un entrenamiento más desafiante.