Wat is cardio -kickboksen?
Cardio -kickboksen is een cardiovasculaire training die een mix is van boksen, vechtsporten en aerobics. Traditionele bewegingen in cardio -kickboksen omvatten trappen, stoten en andere complexe bewegingen die betrekking hebben op vechtsporten. Hoewel competitieve kickboksen fysiek contact met een tegenstander omvat, omvat cardio -kickboksen geen fysiek contact en is ontworpen om mensen te helpen een fit, gezond lichaam te bereiken. Deze vorm van oefening verbrandt ongeveer 350 tot 450 calorieën per uur en wordt meestal uitgevoerd op muziek met een hoge energiemuziek. Degenen die zich aan deze training wijden, kunnen hun flexibiliteit, kracht en coördinatie verbeteren. Mensen die lijden aan artritis of andere soortgelijke fysieke aandoeningen, mogen cardio -kickboksen niet proberen. Aan de andere kant kunnen degenen die fysiek fit zijn deze vorm van oefening verwelkomen als alternatief voor traditionele aerobe trainingen. Cardio kickboxing is een uitstekende manier om stress te verlichten, om nog maar te zwijgen van een positieve manier om zowel woede als agressie te kanaliseren. Door het beheersen van kickboksbewegingen kunnen individuen zowel vertrouwen als zelfrespect opbouwen.
Een typische cardio-kickbokstraining begint met een warming-up van 10 tot 15 minuten die uitrekken en andere basisbewegingen omvat. De training gaat naar trappen en stoten. Sommige instructeurs kunnen een springtouw of bokszak gebruiken met hun studenten. Aan het einde van de training is er meestal een afkoeling van 5 minuten en 10 minuten stretchen. Het is belangrijk om uit te rekken na de training van de cardio -kickboksen, omdat Stretching de spieren ontspant en letsel voorkomt. Oefeners die naar een cardio -kickboksles gaan, moeten voor, tijdens en na een training veel water drinken.
Als u wilt beginnen met een nieuw trainingsregime zoals kickboksen, krijgt u eerst toestemming van uw arts. EenmaalU besluit om cardio -kickboksen te leren, u moet een competente instructeur vinden die is getraind en gecertificeerd in fitness. Als u besluit om met een dvd van de oefening te gaan, zorg er dan voor dat het oefenprogramma ideaal is voor uw fitnessniveau. Beginners moeten langzaam beginnen en ervoor zorgen dat ze zichzelf niet te veel uitoefenen. Sluit je joins niet op als je je trappen en stoten gooit. Het belangrijkste is dat je kleding draagt die losjes past, zodat je bewegingsvrijheid in je armen en benen hebt.
Cardio -kickboksen is een krachtige cardiovasculaire training die uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht opbouwt. Gecontroleerde trappen en stoten in combinatie met traditionele aerobe bewegingen maken deze vorm van oefening de ideale manier om een fysiek fit lichaam te bereiken. Hoewel geavanceerde cardio -kickboksen niet door beginners moeten worden geprobeerd, is het de ideale oefening voor fysiek fitte mensen die een meer uitdagende training zoeken.