Co to są nieistotne aminokwasy?
Nieistotne aminokwasy to aminokwasy wytwarzane przez organizm. Aminokwasy łączą się ze sobą, tworząc długie łańcuchy białkowe. Każda komórka w ludzkim ciele zależy od tych łańcuchów białkowych do przeżycia. W organizmie istnieje w sumie 12 nieistotnych aminokwasów: alanina, arginina, asparagina, kwas asparaginowy, cysteina, kwas glutaminowy, glutamina, glicyna, histydyna, prolina, seryna i tyrozyna.
każda z tych niemownych kwasów aminokwasowych, zarówno dla organizmu. Alanina usuwa toksyny z ciała podczas nadmiernej aktywności fizycznej. Zbyt dużo alaniny może jednak powodować przewlekłe wyczerpanie. Ten aminokwas występuje również u ryb, jaj i mięsa.
arginina jest niezbędna dla podziału komórek, funkcjonowania układu odpornościowego, ran gojeniach i uwalniania hormonów. Pomaga także aktywować hormon wzrostu w mózgu i pomaga utrzymać wysoką liczbę plemników. Również znajduje się w orzechach, brązowym ryżu, rodzynkach i czekoladzie.
pomaga asparaginaz transformacją aminokwasów i utrzymuje układ nerwowy. Występuje w drobiu, jajach i innych produktach mlecznych. Kwas asparaginowy zwiększa wytrzymałość, syntetyzuje glukozę i usuwa amoniak i toksyny z organizmu. Niższe poziomy kwasu asparaginowego w organizmie mogą powodować uszkodzenie mózgu i problemy z układem nerwowym i wątrobą.
Cysteine pomaga utrzymać zdrowe paznokcie, skórę i włosy. Ten aminokwas występuje również w cebuli brokułów, owsa, zarodków i czosnku. Kwas glutaminowy utrzymuje silną pamięć, funkcje umysłowe i łagodzi wyczerpanie. Kwas ten znajduje się również w produktach mlecznych, drobiu i mięsie.
Glutamina pomaga mózgowi zachować zdrowie i przyczynia się do tworzenia kwasu deoksyrybonukleinowego (DNA) i kwasu rybonukleinowego (RNA). Glicyna tworzy kwasy nukleinowe i pomaga organizmowi budować białka. Oba znajdują się w produktach fasoli, ryb i produktów mlecznych.
histydyna jest jedną z nie-esSentialne aminokwasy, które są niezbędne do wzrostu i rozwoju u dzieci; Uwalnia histaminy w celu zwalczania reakcji alergicznych i syntetyzuje czerwone i białe krwinki. Prolina jest niezbędna dla kolagenu i utrzymuje zdrowe stawy, ścięgna i mięśnie serca. Oba znajdują się w ryżu, rybach i mięsie.
Serine buduje mięśnie i odgrywa ważną rolę w syntezie DNA i RNA i białku. Chroni także układ odpornościowy, wytwarzając przeciwciała, gdy atakują substancje obce. Zasadniczo występuje w glutenu pszenicy i orzeszkach ziemnych.
Tyrozyna pomaga tarczycy w wytwarzaniu hormonu tarczycy. Hormon tyroksyny jest skuteczny w spalaniu tłuszczu i regulacji zarówno wskaźników metabolicznych, jak i tempa wzrostu. Występuje w awokado, migdałach i bananach.