Cosa sono gli aminoacidi non essenziali?
Gli aminoacidi non essenziali sono aminoacidi che il corpo produce. Gli aminoacidi si legano tra loro per creare lunghe catene proteiche. Ogni cellula nel corpo umano dipende da queste catene proteiche per la sopravvivenza. Esistono un totale di 12 aminoacidi non essenziali sintetizzati nel corpo: alanina, arginina, asparagina, acido aspartico, cisteina, acido glutammico, glutammina, glicina, istidina, prolina, serina e tirosina.
ognuna di queste aminoacidi non essenziali ha sia gli effetti e il corpo. Alanina rimuove le tossine dal corpo durante un'eccessiva attività fisica. Troppa alanina, tuttavia, può causare stanchezza cronica. Questo aminoacido si trova anche in pesci, uova e carne.
L'arginina è vitale per la divisione cellulare, il funzionamento del sistema immunitario, le ferite curative e il rilascio di ormoni. Aiuta anche a attivare l'ormone della crescita nel cervello e aiuta a mantenere un alto numero di spermatozoi. Inoltre, si trova in noci, riso integrale, uvetta e cioccolato.
L'asparagina aiutacon la trasformazione di aminoacidi e mantiene il sistema nervoso equilibrato. Si trova in pollame, uova e altri cibi da latte. L'acido aspartico aumenta la resistenza, sintetizza il glucosio e rimuove l'ammoniaca e le tossine dal corpo. Livelli più bassi di acido aspartico nel corpo possono causare danni al cervello e problemi con il sistema nervoso e il fegato.
La cisteina aiuta a mantenere sane unghie, la pelle e i capelli. Questo aminoacido si trova anche in broccoli, avena, germe e cipolle di aglio. L'acido glutammico mantiene una forte memoria, funzioni mentali e allevia l'esaurimento. Questo acido si trova anche nei cibi lattiero -caseari, nel pollame e nella carne.
La glutammina aiuta il cervello a rimanere sano e contribuisce alla formazione di acido deossiribonucleico (DNA) e acido ribonucleico (RNA). La glicina crea acidi nucleici e aiuta il corpo a costruire proteine. Entrambi si trovano in fagioli, pesce e prodotti lattiero -caseari.
L'istidina è una delle non ESAminoacidi sensati necessari per la crescita e lo sviluppo nei bambini; Rilascia istamine per combattere le reazioni allergiche e sintetizza i globuli rossi e bianchi. La prolina è vitale per il collagene e mantiene articolazioni, tendini e muscoli cardiaci sani. Entrambi si trovano in riso, pesce e carne.
La serina costruisce muscoli e svolge un ruolo importante nella sintesi e nella proteina dell'RNA. Protegge anche il sistema immunitario producendo anticorpi quando si attaccano sostanze straniere. Generalmente, si trova nel glutine di grano e nelle arachidi.
La tirosina aiuta la ghiandola tiroidea a produrre l'ormone della tiroxina. L'ormone della tiroxina è efficiente nella combustione dei grassi e nella regolazione dei tassi metabolici e dei tassi di crescita. Si trova in avocado, mandorle e banane.