Vad är renad fiskolja?
renad fiskolja, som innehåller omega-3-fettsyror, eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), är en av de primära komponenterna för en hälsosam kost. Fisk samlar omega-3-fettsyror genom deras konsumtion av vissa alger eller annan fisk. Faktum är att ju högre en viss fisk är i livsmedelskedjan, desto större är nivåerna av omega-3-fettsyror. Men samma fisk kan också ackumulera toxiska nivåer av kvicksilver, vilket kan vara skadligt för människor. Följaktligen har renade fiskoljetillskott, särskilt de som testats för kvicksilver, blivit allt populärare för de individer som vill få tillräckligt med omega-3-fettsyror i sin diet utan att konsumera höga mängder fisk.
Innan fördelarna med renad fiskolja, måste det nämnas att fiskoljetillskott har kritiserats tidigare. Det var en växande oro över vissa märken av fiskolja som hade höga nivåer av kvicksilver och dioxinföroreningar. Som enResultat skapades de internationella fiskoljestandarderna för att granska processen för att strippa oljorna från fisk. Renningsprocessen förbättrades sedan för att minska och ta bort giftiga material från fiskoljorna så att de faller under de gränser som fastställts för konsumtion.
Nya studier kommer fram varje år som indikerar vikten av att konsumera fiskolja, och specifikt kapslar och mjuka geltillskott. En ny studie som släpptes i januari 2009 i Journal of Food Science, med titeln Persistenta organiska föroreningar i fiskoljetillskott på den kanadensiska marknaden: polyklorerade biphenyler och organoklorinsekticider , tittade på trettio fiskoljetillskott under Kanada under en treårsperiod. Studien fann att fiskoljetillskott alla hade vissa nivåer av ämnen som orsakar cancerframkallande och immunotoxicitet - men nivåerna ansågs acceptaBLE för konsumtion. Ännu viktigare var studien att de renade fiskoljetillskottet faktiskt var säkrare än att konsumera fiskar själv.
Andra studier har bevisat fördelarna med att förbättra kosten med fiskolja är oändliga. Till exempel kan fiskoljetillskott vara fördelaktigt för att behandla depression, särskilt när de används i samband med en antidepressiv receptbelagd medicinering. Detta kan bero på att fettsyrorna som finns i renad fiskolja är viktiga för korrekt hjärnfunktion. Dessutom har forskning antytt att de som lider av depression kan ha låga nivåer av eikosapentaensyra (EPA) - men EPA finns i fiskolja.
preliminär studie har föreslagit att när de förväntade mödrarna konsumerade fiskoljetillskott under graviditeten hade deras barn över genomsnittet handögonkoordination vid 2 ½ års ålder än de barn vars mödrar inte konsumerade tillskottet medan de var gravida. Det är viktigt att hitta en renad fiskolja suppLement som har testats för kvicksilver, eftersom det kan vara skadligt om det konsumeras under graviditeten. Som ett resultat av rädsla för kvicksilvertoxicitet föreskrivs inte renade fiskoljetillskott rutinmässigt under graviditeten.
En av de vanligaste användningarna av renad fiskolja är att minska kolesterolnivån. Det kan också sänka blodtrycket och minska sannolikheten för blodproppar. Många som har haft en hjärtattack tar fiskoljetillskott för att minska risken för plötslig död. Fisk själv har många gynnsamma egenskaper om den konsumeras under måltiderna, men för dem som inte kan mage är de fettfettfiskarna, såsom lax, tonfisk, sardiner, sill, sjööring eller makrill, ett renat fiskoljetillskott är det perfekta alternativet. I själva verket fann en italiensk studie att om en hög mängd renad fiskolja gavs efter en hjärtattack, sänktes chansen att få ytterligare en hjärtattack efter tre år med 20% och de som fick tillägget innan han hade förbikopplingsoperation hade detlägre risk för arytmi och tillbringade mindre tid i intensivvård.