Hva er renset fiskeolje?
Renset fiskeolje, som inneholder omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), er en av de viktigste komponentene for et sunt kosthold. Fisk akkumulerer omega-3 fettsyrer gjennom forbruket av visse alger eller annen fisk. Jo høyere en bestemt fisk er faktisk i næringskjeden, jo større er nivåene av omega-3 fettsyrer. Imidlertid kan den samme fisken også akkumulere giftige nivåer av kvikksølv, som kan være skadelig for mennesker. Følgelig har rensede fiskeoljetilskudd, spesielt de som er testet for kvikksølv, blitt stadig mer populære for de individer som ønsker å motta nok omega-3-fettsyrer i kostholdet uten å konsumere høye mengder fisk.
Før du går inn i fordelene med renset fiskeolje, må det nevnes at fiskeoljetilskudd har blitt kritisert i det siste. Det var en økende bekymring for visse merker av fiskeolje som hadde høye nivåer av kvikksølv og dioksinforurensning. Som enResultatet ble de internasjonale fiskeoljestandardene opprettet for å gjennomgå prosessen med å strippe oljene fra fisk. Rensingsprosessen ble deretter forbedret for å redusere og fjerne giftige materialer fra fiskeoljene slik at de faller under grensene som er satt til forbruk.
Nye studier kommer fram hvert år som indikerer viktigheten av å konsumere fiskeolje, og spesifikt kapsler og myke gel-tilskudd. En fersk studie som ble utgitt i januar 2009 i Journal of Food Science, med tittelen vedvarende organiske miljøgifter i fiskeoljetilskudd på det kanadiske markedet: polyklorerte bifenyler og organoklorinsektmidler , så tettere på tretti fiskoljetilskudd i Canada over en treårsperiode. Studien fant at fiskeoljetilskuddene alle hadde visse nivåer av stoffer som forårsaker kreftfremkallende og immunotoksisitet - men nivåene ble ansett som akseptble for konsum. Enda viktigere var at studien viste at de rensede fiskeoljetilskuddene faktisk var tryggere enn å konsumere fisk.
Andre studier har bevist at fordelene ved å forbedre kostholdet med fiskeolje er uendelige. For eksempel kan fiskeoljetilskudd være gunstig for å behandle depresjon, spesielt når det brukes i forbindelse med et anti-depressivt reseptbelagte medisiner. Dette kan være fordi fettsyrene som finnes i renset fiskeolje er viktige for riktig hjernefunksjon. I tillegg har forskning antydet at de som lider av depresjon kan ha lave nivåer av eikosapentaensyre (EPA) - men EPA finnes i fiskeolje.
Foreløpig studie har antydet at når forventningsfulle mødre konsumerte fiskeoljetilskudd under graviditet, hadde barna deres over gjennomsnittet hånd-øye-koordinering i en alder av 2 ½ enn de barna hvis mødre ikke konsumerte tilskuddene mens de var gravide. Det er viktig å finne en renset fiskeolje SuppLement som er testet for kvikksølv, siden det kan være skadelig hvis den konsumeres under graviditet. Som et resultat av frykten for kvikksølvtoksisitet, er rensede fiskeoljetilskudd ikke rutinemessig foreskrevet under graviditet.
En av de vanligste bruken av renset fiskeolje er å redusere kolesterolnivået. Det kan også senke blodtrykket og redusere sannsynligheten for blodpropp. Mange mennesker som har hatt hjerteinfarkt tar fiskeoljetilskudd for å redusere sjansen for plutselig død. Selve fisken har mange gunstige egenskaper hvis den konsumeres under måltider, men for de som ikke kan mage fettfat-fiskene, som laks, tunfisk, sardiner, sild, innsjøørret eller makrell, er et renset fiskeoljetilskudd det perfekte alternativet. Faktisk fant en italiensk studie at hvis en stor mengde renset fiskeolje ble gitt etter et hjerteinfarkt, ble sjansen for å få et nytt hjerteinfarkt etter tre år senket med 20% og de som fikk supplementet før de hadde bypass -kirurgi hadde hattLavere risiko for arytmi og tilbrakte mindre tid på intensivavdeling.