Qu'est-ce que la graisse essentielle?
La graisse essentielle est la graisse corporelle ou le tissu adipeux qu'une personne a qui est essentielle à un certain nombre de fonctions corporelles, de la formation de tissus reproducteurs à aider dans l'absorption des vitamines consommées dans les aliments. Il est différencié de la graisse corporelle sous-cutanée ou de la graisse corporelle qui est stockée sous la peau pour une consommation d'énergie future, car la graisse essentielle ne peut généralement pas être utilisée pour l'énergie, sauf en cas de malnutrition sévère. Ensemble, les graisses essentielles et stockées lorsqu'elles sont divisées en livres du poids corporel total d'une personne constituent le pourcentage total de graisse corporelle de cette personne. Chez les femmes, les graisses essentielles représentent environ neuf à 12% du poids corporel total, tandis que chez les hommes, il représente environ trois à cinq pour cent.
distribué dans les systèmes du corps, les graisses essentielles se trouvent dans presque toutes les parties du corps. Il se trouve dans la moelle osseuse, formant les gaines membraneuses enveloppant des nerfs individuels ainsi que ceux qui tapissent le cerveau, distribués dans tout le tissu musculaire et tapissent tLes murs d'organes allant du cœur et des poumons aux intestins. De plus, ce type de graisse est une composante majeure du tissu reproducteur, en particulier chez les femmes qui la transportent dans le sein et les tissus utérins. Cela explique le poids supplémentaire de la graisse essentielle stockée dans le corps des femmes.
La graisse essentielle se distingue par son rôle dans la constitution des structures corporelles plutôt que par une implication dans les processus métaboliques. En d'autres termes, il n'est pas utilisé comme source d'énergie lorsque les dépenses caloriques du corps dépassent son apport calorique, tout comme la graisse corporelle stockée. Au lieu de cela, il est utilisé comme une sorte de matériau de construction pour de nombreux tissus du corps. En tant que tel, la graisse essentielle n'est pas brûlée pendant la perte de poids comme la graisse sous-cutanée est et est considérée non seulement en bonne santé, mais nécessaire pour que le corps puisse fonctionner.
Techniques de test de composition corporelle telles que les tests de l'étrier, sous-marin nousLes techniques d'assistance et plus modernes comme l'absorptiométrie aux rayons X à double énergie prennent en compte le pourcentage total de graisse corporelle en tant que partie du poids corporel total. Par exemple, si le pourcentage de graisse totale d’une femme est de 25% et neuf à 12% provient de la graisse essentielle, les 13 à 16% restants proviennent de la graisse corporelle stockée. Si elle pèse 140 livres (63,5 kilogrammes), 35 livres (15,88 kilos) proviennent de la graisse avec 13 à 17 livres (5,7 à 7,7 kilos) contribué par la graisse essentielle.
Compte tenu de cela, il est impossible d'avoir une graisse corporelle nulle. Même les athlètes les plus maigres, avec des femmes ayant aussi peu que 14% de graisse corporelle totale et des hommes aussi peu que six pour cent, auront généralement quelques kilos de graisse sous-cutanée en plus de leur pourcentage de graisse essentiel. La gamme recommandée de graisse corporelle totale pour les femmes en bonne santé est généralement de 18 à 24% et pour les hommes est de 10 à 17%, les athlètes étant respectivement de 14 à 18% et six à 10%.