¿Cómo freno los antojos de chocolate?

Todos experimentan antojos de alimentos azucarados de vez en cuando, y el chocolate tiene un lugar destacado en la lista de dulces favoritos para muchas personas. A medida que los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo comienzan a caer, el cuerpo señala el cerebro para reponerlo al inducir antojos de azúcar y, a veces, específicamente los antojos de chocolate. Si los antojos de chocolate se vuelven cada vez más frecuentes o interfieren con su vida diaria, primero debe consultar con un profesional médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta. Sin embargo, si es su deseo frenar el ansia que aumenta en lugar del ansia en sí, entonces puede lograr este objetivo a través de una combinación de cambios en la dieta y el comportamiento.

Uno de los pasos más simples para reducir los antojos de chocolate es comenzar a tomar multivitaminas a diario. Cuando se combina con una dieta general saludable, las múltiples vitaminas ayudan a mantener los niveles de nutrientes equilibrados en el cuerpo, lo que puede reducir las deficiencias de la glucosa, así como los niveles de estrés, THA veces dan como resultado antojos de chocolate. Como los niveles de azúcar en la sangre tienden a ser más bajos en la mañana, tome medidas para prevenir los antojos de chocolate en este momento comiendo una combinación de granos integrales y frutas, como cereal integral con un plátano y jugo de naranja.

Si experimenta antojos severos para el chocolate, tenga en cuenta a qué hora tienden a ocurrir, así como en qué tipo de estado emocional se encuentra en ese momento. Algunas personas encuentran que los antojos de chocolate ocurren independientemente de su apetito y, en cambio, se desencadenan por sentimientos de depresión, soledad o estrés. Si estos sentimientos ocurren con bastante frecuencia, debe consultar con un profesional médico o un consejero calificado que pueda ayudarlo a llegar a la fuente raíz de los sentimientos que causan el antojo de chocolate. Sin embargo, si experimenta estos sentimientos solo ocasionalmente y en un nivel moderado, intente reemplazar el chocolate con otro disfrutarArtículo o actividad capaz, como un nuevo libro, una película o una visita con amigos.

Otra estrategia para frenar un ansia de chocolate que no implica privarse del chocolate por completo es modificar la cantidad y el tipo de chocolate que come. Por ejemplo, una barra de granola con chispas de chocolate puede frenar un ansia de chocolate sin enviar su azúcar en la sangre se dispara. Las barras de desayuno envueltas individualmente también pueden ayudar a patear los antojos de chocolate, así como a mantener el control de porciones.