초콜릿 갈망을 어떻게 억제합니까?

모든 사람들은 때때로 설탕 음식에 대한 갈망을 경험하며, 많은 사람들에게 가장 좋아하는 과자 목록에서 초콜릿이 높습니다. 혈류의 포도당 수치가 떨어지기 시작함에 따라 신체는 설탕 갈망, 때로는 초콜릿 갈망을 유도함으로써 뇌를 보충하도록 신호를 보냅니다. 초콜릿 갈망이 점점 자주 발생하거나 일상 생활을 방해하는 경우, 먼저식이 요법을 변경하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다. 그러나 갈망 자체보다는 증가 된 갈망을 억제하려는 것이 당신의 욕구라면식이 요법과 행동 변화의 조합을 통해이 목표를 달성 할 수 있습니다.

초콜릿 갈망을 줄이기위한 가장 간단한 단계 중 하나는 매일 멀티 비타민을 복용하는 것입니다. 전반적인 건강한식이 요법과 결합하면 멀티 비타민때때로 초콜릿 갈망이 발생합니다. 아침에 혈당 수치가 가장 낮기 때문에 바나나와 오렌지 주스가 들어간 통 곡물 시리얼과 같은 통 곡물과 과일의 조합을 섭취함으로써 초콜릿 갈망을 방지하기 위해 조치를 취하십시오.

초콜릿에 대한 심각한 갈망을 경험한다면, 그들이 어떤 시간에 발생하는지, 그리고 그 당시 어떤 감정 상태의 감정 상태를 주목하십시오. 어떤 사람들은 초콜릿 갈망이 식욕과 독립적으로 발생하고 대신 우울증, 외로움 또는 스트레스에 의해 유발된다는 것을 알게됩니다. 이러한 감정이 상당히 자주 발생하면 초콜릿 갈망을 일으키는 감정의 근원에 도달하는 데 도움을 줄 수있는 의료 전문가 또는 자격을 갖춘 카운슬러와상의해야합니다. 그러나 이러한 감정을 가끔 그리고 적당한 수준으로 경험한다면 초콜릿을 다른 즐거움으로 교체하십시오.새로운 책, 영화 또는 친구와의 방문과 같은 항목 또는 활동.

초콜릿 갈망을 억제하기위한 또 다른 전략은 초콜릿을 빼앗기지 않는 초콜릿을 완전히 박탈하지 않습니다. 예를 들어, 초콜릿 칩이 장착 된 그라 놀라 바는 혈당이 급증하지 않고 초콜릿 갈망을 억제 할 수 있습니다. 개별적으로 포장 된 아침 식사 바는 또한 초콜릿 갈망을 차고 부분 제어를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.