Hur bromsar jag chokladtrang?
Alla upplever begär efter sockerhaltiga livsmedel då och då, och choklad är hög på listan över favorit godis för många människor. När glukosnivåerna i blodomloppet börjar sjunka, signalerar kroppen hjärnan för att fylla på den genom att inducera sockertrang och ibland, särskilt chokladtrang. Om chokladtrang blir allt vanligare eller på annat sätt stör ditt dagliga liv, bör du först konsultera med en läkare innan du gör några ändringar i din diet. Om det är din önskan att begränsa begäret som ökas snarare än själva begäret, kan du dock uppnå detta mål genom en kombination av diet- och beteendeförändringar.
Ett av de enklaste stegen mot att minska chokladtrang är att börja ta multi-vitaminer dagligen. I kombination med en övergripande hälsosam kost, hjälper multi-vitaminer att hålla nivåer av näringsämnen balanserade i kroppen, vilket kan minska glukosbrister, såväl som stressnivåer, thresultera ibland i chokladtrang. Eftersom blodsockernivåerna tenderar att vara lägst på morgonen, vidta åtgärder för att förhindra chokladtrang vid denna tid genom att äta en kombination av fullkorn och frukt, såsom fullkornspannmål med banan och apelsinjuice.
Om du upplever svåra begär efter choklad, notera vilken tid de tenderar att inträffa, liksom vilken typ av känslomässigt tillstånd du är i vid den tiden. Vissa människor tycker att chokladtrang händer oberoende av sin aptit och i stället utlöses av känslor av depression, ensamhet eller stress. Om dessa känslor inträffar ganska ofta, bör du konsultera med en läkare eller kvalificerad rådgivare som kan hjälpa dig att komma till rotkällan till de känslor som orsakar chokladkrongen. Men om du upplever dessa känslor bara ibland och på en måttlig nivå kan du försöka ersätta choklad med en annan njutningkapabel artikel eller aktivitet, till exempel en ny bok, en film eller ett besök med vänner.
En annan strategi för att begränsa en chokladtrang som inte innebär att du berövar dig själv helt och hållet är att ändra mängden och typen av choklad du äter. Till exempel kan en granola stång med chokladchips begränsa en chokladtrang utan att skicka ditt blodsocker. Individuellt inslagna frukostbarer kan också hjälpa till att sparka chokladtrang, samt upprätthålla delkontroll.