Como faço para conter os desejos de chocolate?
Todos experimentam desejos por alimentos açucarados de tempos em tempos, e o chocolate está no topo da lista de doces favoritos para muitas pessoas. À medida que os níveis de glicose na corrente sanguínea começam a cair, o corpo sinaliza o cérebro para reabastecê -lo induzindo desejos de açúcar e, às vezes, especificamente os desejos de chocolate. Se os desejos de chocolate se tornarem cada vez mais frequentes ou interferirem na sua vida diária, você deve primeiro consultar um profissional médico antes de fazer alterações em sua dieta. Se o seu desejo de conter o desejo aumentado em vez do desejo em si, no entanto, você pode atingir esse objetivo através de uma combinação de mudanças alimentares e comportamentais.
Um dos passos mais simples para reduzir os desejos de chocolate é começar a tomar multivitaminas diariamente. Quando combinados com uma dieta saudável em geral, as multivitaminas ajudam a manter os níveis de nutrientes equilibrados no corpo, o que pode reduzir as deficiências de glicose, bem como os níveis de estresse, Th thÀs vezes, resultam em desejos de chocolate. Como os níveis de açúcar no sangue tendem a ser mais baixos pela manhã, tome medidas para evitar desejos de chocolate neste momento, comendo uma combinação de grãos integrais e frutas, como cereais integrais com banana e suco de laranja.
Se você sofrer desejos graves por chocolate, observe que horas eles tendem a ocorrer, bem como em que tipo de estado emocional você está naquele momento. Algumas pessoas acham que os desejos de chocolate ocorrem independentemente de seu apetite e, em vez disso, são desencadeados por sentimentos de depressão, solidão ou estresse. Se esses sentimentos ocorrerem com bastante frequência, você deve consultar um profissional médico ou conselheiro qualificado que possa ajudá -lo a chegar à fonte raiz dos sentimentos que causam o desejo de chocolate. No entanto, se você experimentar esses sentimentos apenas ocasionalmente e em um nível moderado, tente substituir o chocolate por outroItem ou atividade capaz, como um novo livro, um filme ou uma visita com amigos.
Outra estratégia para conter um desejo de chocolate que não envolva privar -se completamente de chocolate é modificar a quantidade e o tipo de chocolate que você come. Por exemplo, uma barra de granola com lascas de chocolate pode conter um desejo de chocolate sem enviar o açúcar no sangue disparar. As barras de café da manhã embrulhadas individualmente também podem ajudar a chutar os desejos de chocolate, além de manter o controle de porções.