Comment freiner les envies de chocolat?
Tout le monde éprouve de temps en temps des envies d'aliments sucrés, et le chocolat est en tête de liste des bonbons préférés pour de nombreuses personnes. Alors que les niveaux de glucose dans la circulation sanguine commencent à baisser, le corps signale le cerveau pour le reconstituer en induisant des envies de sucre et parfois, en particulier des envies de chocolat. Si les envies de chocolat deviennent de plus en plus fréquentes ou interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devez d'abord consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des modifications à votre alimentation. Si c'est votre désir de limiter la soif qui a augmenté plutôt que la soif lui-même, vous pouvez atteindre cet objectif grâce à une combinaison de changements alimentaires et comportementaux.
L'une des étapes les plus simples vers la réduction des envies de chocolat est de commencer à prendre des multi-vitamines quotidiennement. Lorsqu'ils sont combinés avec une alimentation saine globale, les multi-vitamines aident à maintenir les niveaux de nutriments équilibrés dans le corps, ce qui peut réduire les carences en glucose, ainsi que les niveaux de stress, thà l'origine parfois des envies de chocolat. Comme la glycémie a tendance à être la plus faible le matin, agissez pour empêcher les envies de chocolat à ce moment en mangeant une combinaison de grains entiers et de fruits, comme des céréales à grains entiers avec une banane et un jus d'orange.
Si vous ressentez de graves envies de chocolat, prenez note de l'heure où ils ont tendance à se produire, ainsi que du type d'état émotionnel dans lequel vous vous trouvez à ce moment-là. Certaines personnes constatent que les envies de chocolat se produisent indépendamment de leur appétit et sont plutôt déclenchées par des sentiments de dépression, de solitude ou de stress. Si ces sentiments se produisent assez fréquemment, vous devez consulter un professionnel de la santé ou un conseiller qualifié qui peut vous aider à vous rendre à la source radiculaire des sentiments provoquant l'envie de chocolat. Cependant, si vous ne ressentez ces sentiments qu'occasionnellement et à un niveau modéré, essayez de remplacer le chocolat par un autre profiterArticle ou activité capable, comme un nouveau livre, un film ou une visite avec des amis.
Une autre stratégie pour freiner une envie de chocolat qui n'implique pas de vous priver complètement de chocolat est de modifier la quantité et le type de chocolat que vous mangez. Par exemple, une barre de granola avec des pépites de chocolat peut freiner une envie de chocolat sans envoyer votre glycémie monte en flèche. Les barres de petit-déjeuner enveloppées individuelles peuvent également aider à lancer des envies de chocolat, ainsi qu'à maintenir le contrôle des portions.