Hoe beteug ik op hunkering naar chocolade?

Iedereen ervaart van tijd tot tijd hunkeren naar suikerachtig voedsel, en chocolade staat hoog op de lijst met favoriete snoepjes voor veel mensen. Naarmate de glucosewaarden in de bloedbaan beginnen te dalen, duidt het lichaam aan dat de hersenen het aanvullen door het verlangen naar suiker en soms, met name chocolade hunkeren. Als het hunkeren naar chocolade in toenemende mate frequent wordt of anderszins uw dagelijkse leven verstoort, moet u eerst een medische professional raadplegen voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt. Als het je wens is om het verlangen dat is toegenomen in plaats van het verlangen zelf, echter, dan kun je dit doel bereiken door een combinatie van voedings- en gedragsveranderingen.

Een van de eenvoudigste stappen om het verlangen naar chocolade te verminderen, is om dagelijks multi-vitamines te nemen. In combinatie met een algemeen gezond dieet helpen multi-vitaminen niveaus van voedingsstoffen in balans te houden in het lichaam, wat glucoseficiënties, evenals stressniveaus, TH kan verminderenbij soms resulteren in chocolade hunkeren. Aangezien de bloedsuikerspiegel 's ochtends het laagst is, neemt u op dit moment actie om te voorkomen dat chocolade hunkeren naar een combinatie van volle granen en fruit, zoals volkorengranen met een banaan- en sinaasappelsap.

Als je ernstige verlangens voor chocolade ervaart, let dan op hoe laat ze de neiging hebben om te voorkomen, evenals in wat voor soort emotionele toestand je op dat moment. Sommige mensen vinden dat chocolade hunkeren onafhankelijk van hun eetlust plaatsvinden en in plaats daarvan worden veroorzaakt door gevoelens van depressie, eenzaamheid of stress. Als deze gevoelens vrij vaak voorkomen, moet u een medische professional of gekwalificeerde counselor raadplegen die u kan helpen bij de wortelbron van de gevoelens die de chocolade verlangen. Als je deze gevoelens echter slechts af en toe en op een gematigd niveau ervaart, probeer dan chocolade te vervangen door een andere genietbekwaam item of activiteit, zoals een nieuw boek, een film of een bezoek met vrienden.

Een andere strategie om een ​​chocolade hunkering te beperken waarbij jezelf niet van chocolade is ontnemen, is het aanpassen van de hoeveelheid en het type chocolade dat je eet. Een muesli -stang met chocoladeschilfers kan bijvoorbeeld een chocolade hunkeren zonder uw bloedsuiker te sturen die omhoogschiet. Individueel ingepakte ontbijtbars kunnen ook helpen bij het schoppen van chocolade hunkeren naar, evenals portiecontrole.