Wie kann ich Schokoladenverletzung eindämmen?
Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Heißhunger nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, und Schokolade steht für viele Menschen ganz oben auf der Liste der Lieblings -Süßigkeiten. Wenn der Glukosespiegel im Blutkreislauf zu sinken beginnt, signalisiert der Körper das Gehirn, um es aufzufüllen, indem er Zuckerverklebung und manchmal insbesondere Schokoladen -Heißhunger induziert. Wenn Schokoladenverletzung immer häufiger oder auf andere Weise Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie sich zunächst an einen Arzt beraten, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Wenn es Ihr Wunsch ist, das Verlangen, das sich eher selbst als das Verlangen selbst zu erweitern, einzudämmen, können Sie dieses Ziel durch eine Kombination aus Ernährungs- und Verhaltensänderungen erreichen.
Eine der einfachsten Schritte zur Reduzierung des Verlangens von Schokoladen ist die tägliche Einnahme von Multi-Vitaminen. In Kombination mit einer gesunden Nahrung insgesamt helfen Multivitamine dazu, die Nährstoffe im Körper im Gleichgewicht zu halten, was die Glukosedefizienzen sowie die Stressniveaus verringern kann, thBei manchmal zu Schokoladenverletzung. Da der Blutzuckerspiegel am Morgen tendenziell am niedrigsten ist, ergreifen Sie Maßnahmen, um das Verlangen von Schokoladen zu diesem Zeitpunkt zu verhindern, indem Sie eine Kombination aus Vollkornprodukten und Obst wie Vollkornmüsli mit Bananen- und Orangensaft essen.
Wenn Sie schwerwiegende Verlangen nach Schokolade haben, beachten Sie, welche Zeit sie tendenziell auftreten und in welcher Art von emotionalem Zustand Sie sich zu diesem Zeitpunkt befinden. Einige Menschen stellen fest, dass Schokoladenverletzung unabhängig von ihrem Appetit auftreten und stattdessen durch Gefühle von Depressionen, Einsamkeit oder Stress ausgelöst werden. Wenn diese Gefühle ziemlich häufig auftreten, sollten Sie sich an einen medizinischen oder qualifizierten Berater beraten, der Ihnen helfen kann, die Wurzelquelle der Gefühle zu erreichen, die das Verlangen des Schokoladens verursachen. Wenn Sie diese Gefühle jedoch nur gelegentlich und auf mäßiger Ebene erleben, versuchen Sie, Schokolade durch einen anderen zu ersetzenfähiger Artikel oder Aktivitäten, wie ein neues Buch, ein Film oder einen Besuch mit Freunden.
Eine weitere Strategie zur Eindämmung eines Schokoladenverlangens, bei dem Sie sich nicht ganz Schokolade entziehen, besteht darin, die Menge und Art der Schokolade zu ändern, die Sie essen. Zum Beispiel kann eine Müsliriegel mit Schokoladenstückchen ein Schokoladenverlangen eindämmen, ohne Ihren Blutzucker in die Höhe zu versetzen. In individuell umgestellte Frühstücksbars können auch Schokoladenerwünsche auf das Schokoladen und die Portionskontrolle aufrechterhalten werden.