Was sind die verschiedenen Arten von Sprungseilübungen?
Sprungseil ist ein sehr guter Weg, um ein gutes Cardio -Training zu erhalten und gleichzeitig Fußgeschwindigkeits- und Koordinationsfähigkeiten zu erstellen. Dies ist eine wertvolle Möglichkeit, grundlegende motorische Fähigkeiten zu verbessern, die für viele Sportarten erforderlich sind. Seilübungen; kann jedoch ein Zweck an sich sein, da diese Form der Bewegung eine garantierte Möglichkeit ist, ein großartiges Training zu erhalten. Es ist auch eine relativ billige und einfache Möglichkeit zum Training, da alle, die man braucht, ein Sprungseil und ein klarer Raum ist.
Es stehen viele verschiedene Sprungseilübungen zur Auswahl, aus welchem Schwierigkeitsbereich. Die einfachste Sprungseilübung wird zunächst als Grundsprung bezeichnet. Man beginnt damit, einen Sprungseilgriff in jeder Hand an den Seiten zu halten, wobei die Arme nach unten abfällt, damit die Hände die Griffe nicht zu weit über der Taille halten. Das Seil sollte hinter den Beinen beginnen. Der Grundsprung wird abgeschlossen, indem das Seil hinter dem Körper der Person und über den Kopf und zurück unter den Füßen der Person geschwungen wird, während sie oder sie springt.versen Seil, beide Füße verlassen gleichzeitig den Boden.
Die Geschwindigkeit des Seils kann kontrolliert und auf das verändert werden, was für die Person eine komfortable Geschwindigkeit ist. Man sollte mit diesem Sprung für etwa dreißig Sekunden invallen, wobei etwa eine Minute zwischen den Sätzen ruht. Wenn man beginnt, ihr Ausdauergebäude zu spüren, können sie die Zeit ihrer Sets auf eine Minute und darüber hinaus verlängern.
Wenn der grundlegende Sprung einfacher wird, kann schwierigere Jump -Seilübungen in das Work -Out -Regime eingeführt werden. Die nächst schwierigsten der Jump -Seilübungen wird als „Jog -Schritt“ bezeichnet. Diese Sprungseilübung wird durchgeführt, indem das Seil genauso geschwungen wird, wie es während des „Grundsprung“, wenn auch etwas schneller, aber gleichzeitig mit beiden Füßen über das Seil springen, ein Bein auf dem Bein über das Seil springen und zwischen jedem Fuß hin und her stolpern. Dieser GiIm Aussehen, dass das Seil des Menschen springt.
Ein weiterer Sprungseilübung ist der „Criss Cross Jump“. Diese Übung wird ausgeführt, indem die Übung auf die gleiche Weise beginnt wie der Grundsprung, aber nachdem das Seil über den Kopf gebracht wurde, wird der linke Arm über den rechten Arm gekreuzt, während das Seil übersprungen wird. Eine Sprungseilübung, die man hilft, die Bauchmuskeln auszuarbeiten, wird als „verdrehender Sprung“ bezeichnet. Es ist genau genau wie der Grundsprung abgeschlossen, aber der Unterkörper wird mit jedem Sprung hin und her gedreht. Das "Double Under" ist auch eine Sprungseilübung wie der Grundsprung, aber mit jedem Sprung versucht die Person, das Seil mehrmals unter ihre Füße zu schwingen.