Jakie są różne rodzaje ćwiczeń liny skokowej?

Skakanie to bardzo dobry sposób na uzyskanie dobrego treningu cardio, jednocześnie budując prędkość stopy i umiejętności koordynacyjne. Jest to cenny sposób na poprawę podstawowych umiejętności motorycznych niezbędnych do wielu sportów. Ćwiczenia skokowe; Może jednak być celem samego samego siebie, ponieważ ta forma ćwiczeń jest gwarantowanym sposobem na otrzymanie świetnego treningu. Jest to również stosunkowo tani i łatwy sposób na ćwiczenia, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz, to lina skokowa i wyraźna przestrzeń.

Do wyboru jest wiele różnych ćwiczeń linowych skokowych, z których trudności. Najłatwiejsze ćwiczenie liny skoku na początku nazywa się skokiem podstawowym. Zaczyna się od trzymania jednej rączki liny w każdej ręce po bokach, z ramionami opadającymi w dół, aby ręce trzymały uchwyty niedaleko talii. Lina powinna rozpocząć się za nogami. Podstawowy skok kończy się, zmieniając linę zza ciała osoby, nad głową i z powrotem pod stopami osoby, gdy ona podskakujeentuzjazję, obie stopy opuszczają ziemię w tym samym czasie.

Prędkość liny można kontrolować i zmieniać na dowolną prędkość dla osoby. Należy zacząć od wykonania tego skoku przez około trzydzieści drugiego odstępu, z minuty, spoczywa między zestawami. Gdy zaczyna się odczuwać budynek wytrzymałościowy, mogą wydłużyć czas swoich zestawów na minutę i więcej.

Ponieważ podstawowy skok staje się łatwiejszy, trudniejsze ćwiczenia linowe skokowe mogą być wprowadzane do schematu ćwiczeń. Kolejne najtrudniejsze ćwiczenia liny skokowe nazywa się „krokiem do jog”. To ćwiczenie linowe odbywa się, zmieniając linę w taki sam sposób, jak podczas „podstawowego skoku”, choć nieco szybciej, ale zamiast przeskakiwać po linie obiema stopami, trzymając jedną nogę w górę, gdy jedna noga skaczy, i oszałamiając między każdą stopą. Ten giVes pojawia się, że osoba skacząca lina biegnie.

Kolejnym ćwiczeniem linowym skoku jest „skok krzyżowy”. Ćwiczenie to jest wykonywane przez rozpoczęcie ćwiczenia w taki sam sposób, jak skok podstawowy, ale po przeniesieniu liny nad głową lewe ramię jest skrzyżowane nad prawym ramieniem, gdy lina jest przeskoczona. Ćwiczenie linowe skokowe, które pomaga wypracować mięśnie brzucha, nazywa się „skręconym skokiem”. Jest ukończony w ten sam sposób, co skok podstawowy, ale dolne ciało jest skręcone w przód iw tył z każdym skokiem. „Podwójne podwójne” to ćwiczenie liny skokowej również jak podstawowy skok, ale z każdym skokiem osoba próbuje wielokrotnie wymachić liną pod stopami.