Jaké jsou různé typy cvičení pro lano?

Jumping Rope je velmi dobrý způsob, jak získat dobré kardio cvičení a zároveň budovat rychlost a koordinační dovednosti. Je to cenný způsob, jak zlepšit základní motorické dovednosti nezbytné pro mnoho sportů. Cvičení s lanem; Může však být sám o sobě konec, protože tato forma cvičení je zaručený způsob, jak přijmout skvělé cvičení. Je to relativně levný a snadný způsob cvičení, protože všechny potřeby je skokový lano a jasný prostor.

Existuje mnoho různých cvičení pro lano, které si můžete vybrat, z kterého rozsahu v obtížích. Nejjednodušší cvičení na skokové lanové, které musí začít, se nazývá základní skok. Jeden začíná držením jedné rukojeti lana v každé ruce po stranách, s pažemi sklonenými dolů tak, aby ruce držely rukojeti, které nejsou příliš daleko nad pasem. Lano by mělo začít za nohama. Základní skok je dokončen otočením lana zpoza těla osoby a přes hlavu a zpět pod nohy člověka, když skočí o oVer lana, obě nohy opouštějí zemi současně.

Rychlost lana může být ovládána a změněna na jakoukoli pohodlnou rychlost pro osobu. Člověk by měl začít tím, že tento skok bude asi třicet sekundových intervalů, přibližně minutu mezi sadami. Když jeden začne cítit jejich vytrvalostní budovu, může prodloužit čas svých setů na minutu a dále.

Jak se základní skok stává snadnějším, obtížnější cvičení pro lano se mohou začít zavádět do režimu výkonu. Další nejobtížnější cvičení z skokového lana se nazývá „krok jog“. Toto cvičení na skokovém laně se provádí otáčením lana stejným způsobem, jakým by člověk během „základního skoku“, i když trochu rychleji, ale místo toho, aby skočil přes lano oběma nohama současně, držel jednu nohu, když jedna noha přeskočila, a přes každou nohu se ohromilo a potápěl sem a tam. Tento giVes vzhled, že osoba skákací lana běhá.

Další cvičení pro skokové lano je „Criss Cross Jump“. Toto cvičení je prováděno zahájením cvičení stejným způsobem jako základní skok, ale poté, co je lano přeneseno přes hlavu, levá paže je překročena přes pravou paži, zatímco lano přeskočí. Cvičení s skokem, které pomáhá člověku vypracovat břišní svaly, se nazývá „kroucení skoku“. Je dokončen stejným přesným způsobem jako základní skok, ale spodní část těla je s každým skokem zkroucena sem a tam. „Double Under“ je cvičení s skokovým lanem, jako je základní skok, ale s každým skokem se člověk snaží několikrát otočit lano pod nohama.