¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de cuerda de salto?
saltar la cuerda es una muy buena manera de hacer un buen entrenamiento de cardio y al mismo tiempo desarrollar habilidades de velocidad y coordinación. Es una forma valiosa de mejorar las habilidades motoras básicas necesarias para muchos deportes. Ejercicios de cuerda de salto; Sin embargo, puede ser un fin en sí mismos porque esta forma de ejercicio es una forma garantizada de recibir un excelente entrenamiento. Es una forma relativamente barata y fácil de hacer ejercicio también, ya que todo lo que uno necesita es una cuerda de salto y un espacio claro.
Hay muchos ejercicios de cuerda de salto diferentes para elegir qué rango en dificultad. El ejercicio de cuerda de salto más fácil para empezar se llama salto básico. Uno comienza sosteniendo un mango de cuerda de salto en cada mano a los lados, con los brazos inclinados hacia abajo para que las manos sostengan las manijas no muy por encima de la cintura. La cuerda debe comenzar detrás de las piernas. El salto básico se completa balanceando la cuerda desde detrás del cuerpo de la persona y sobre la cabeza y de regreso debajo de los pies de la persona mientras salta oVer la cuerda, ambos pies saliendo del suelo al mismo tiempo.
La velocidad de la cuerda se puede controlar y alterarse a lo que sea una velocidad cómoda para la persona. Uno debería comenzar haciendo este salto durante unos treinta segundos de intervalos, con un minuto más o menos descansado entre series. Cuando uno comienza a sentir su edificio de resistencia, pueden alargar el tiempo de sus sets a un minuto y más.
A medida que el salto básico se vuelve más fácil, los ejercicios de cuerda de salto más difícil pueden comenzar a introducirse en el régimen de trabajo. El siguiente ejercicio de cuerda más difícil de saltar se llama el "paso de trote". Este ejercicio de cuerda de salto se realiza balanceando la cuerda de la misma manera que uno lo haría durante el "salto básico", aunque un poco más rápido, pero en lugar de saltar sobre la cuerda con ambos pies al mismo tiempo, manteniendo una pierna hacia arriba cuando una pierna salta y se tambaleando de un lado a otro entre cada pie. Este giVes la apariencia de que la persona que salta la cuerda está corriendo.
Otro ejercicio de cuerda de salto es el "salto cruzado Criss". Este ejercicio se ejecuta comenzando el ejercicio de la misma manera que el salto básico, pero después de que la cuerda se trae sobre la cabeza, el brazo izquierdo se cruza sobre el brazo derecho mientras la cuerda se salta. Un ejercicio de cuerda de salto que ayuda a resolver los músculos abdominales se llama el "salto retorcido". Se completa de la misma manera exacta que el salto básico, pero la parte inferior del cuerpo se tuerza hacia adelante y hacia atrás con cada salto. El "doble debajo" es un ejercicio de cuerda de salto también como el salto básico, pero con cada salto, la persona intenta balancear la cuerda debajo de sus pies varias veces.