Vilka är de olika typerna av hopprep?
Hoppningsrep är ett mycket bra sätt att få en bra konditionsträning samtidigt som man bygger fothastighet och samordningsfärdigheter. Det är ett värdefullt sätt att förbättra grundläggande motoriska färdigheter som krävs för många sporter. Hopprepövningar; Men kan vara ett slut i sig själva eftersom denna form av träning är ett garanterat sätt att få ett bra träningspass. Det är ett relativt billigt och enkelt sätt att träna också, eftersom allt man behöver är ett hopprep och ett tydligt utrymme.
Det finns många olika hopprepövningar att välja mellan vilket intervall i svårigheter. Den enklaste hopprepövningen till att börja med kallas grundläggande hopp. Man börjar med att hålla ett hopprephandtag i varje hand ut på sidorna, med armarna sluttande nedåt så att händerna håller handtagen inte så långt över midjan. Repet bör börja bakom benen. Grundhoppet avslutas genom att svänga repet bakom personens kropp och över huvudet och tillbaka under personens fötter när han eller hon hoppar oVer repet, båda fötterna lämnar marken samtidigt.
Repets hastighet kan styras och ändras till vad som är en bekväm hastighet för personen. Man bör börja med att göra detta hopp i cirka trettio sekunders intervall, med en minut eller så vila mellan uppsättningarna. När man börjar känna att deras uthållighet bygger kan de förlänga tiden för sina uppsättningar till en minut och därefter.
När det grundläggande hoppet blir enklare, kan svårare hopprep övningar börja införas i utarbetningsregimen. De näst svåraste av hopprepövningarna kallas "JOG STEP." Denna hopprepövning görs genom att svänga repet på samma sätt som man skulle göra under det "grundläggande hoppet" om än lite snabbare, men istället för att hoppa över repet med båda fötterna samtidigt, hålla ett ben uppåt när ett ben hoppar över och svimlande fram och tillbaka mellan varje fot. Denna giVes utseendet som personen som hoppar rep joggar.
En annan hopprepövning är "criss cross jump." Denna övning utförs genom att börja övningen på samma sätt som det grundläggande hoppet, men efter att repet har tagits över huvudet korsas vänster arm över höger arm medan repet hoppas över. En hopprepövning som hjälper en att utarbeta magmusklerna kallas "vridningshoppet." Det är slutfört på samma exakta sätt som det grundläggande hoppet men underkroppen är vriden fram och tillbaka med varje hopp. "Double Under" är en hopprepövning också som det grundläggande hoppet, men med varje hopp försöker personen att svänga repet under fötterna flera gånger.