Jak mohu omezit chuť na čokoládu?
Každý z času na čas zažívá touhu po sladkých potravinách a čokoláda je na seznamu oblíbených sladkostí pro mnoho lidí. Jak hladiny glukózy v krevním řečišti začnou klesat, tělo signalizuje mozek, aby jej doplňoval vyvoláním chutí cukru a někdy konkrétně chutí čokolády. Pokud se čokoládové touhy stanou stále častějšími nebo jinak zasahují do vašeho každodenního života, měli byste se nejprve před provést změny ve své stravě nejprve konzultovat s lékařem. Pokud je to vaše touha omezit touhu, která se zvyšuje, spíše než touha, můžete tohoto cíle dosáhnout kombinací dietních a změn chování.
Jedním z nejjednodušších kroků ke snížení chutí čokolády je začít brát multi-vitaminy denně. V kombinaci s celkovou zdravou stravou pomáhají multi-vitaminy udržovat hladiny živin vyvážených v těle, což může snížit nedostatky glukózy, stejně jako úroveň stresu, thNěkdy vedou k čokoládové touze. Vzhledem k tomu, že hladina cukru v krvi bývá ráno nejnižší, podnikněte kroky k zabránění chutí čokolády v tuto chvíli konzumací kombinace celých zrn a ovoce, jako je celozrnná obilovina s banánem a pomerančovou šťávou.
Pokud zažijete silné touhy po čokoládě, všimněte si, v jaké době se vyskytují, a také v jakém typu emocionálního stavu jste v té době. Někteří lidé zjistili, že čokoládové touhy se vyskytují nezávisle na jejich chuti k jídlu a místo toho jsou vyvolány pocity deprese, osamělosti nebo stresu. Pokud se tyto pocity vyskytují poměrně často, měli byste se konzultovat s lékařským profesionálem nebo kvalifikovaným poradcem, který vám může pomoci dostat se k kořenovému zdroji pocitů, které způsobují čokoládovou touhu. Pokud však tyto pocity zažijete pouze příležitostně a na mírné úrovni, zkuste nahradit čokoládu dalším užívánímschopná položka nebo aktivita, jako je nová kniha, film nebo návštěva s přáteli.
Další strategií pro omezení čokoládové touhy, která nezahrnuje úplně se o čokoládě, je upravit množství a typ čokolády, kterou jíte. Například müsli s čokoládovými lupínkami může omezit čokoládovou touhu, aniž byste poslali hlavu hlavy cukru v krvi. Individuálně zabalené snídaňové bary mohou také pomoci kopat chuť na čokoládu a také udržovat kontrolu porcí.