Hvordan bremser jeg chokoladetrang?
Alle oplever trang til sukkerholdige fødevarer fra tid til anden, og chokolade er høj på listen over favorit slik for mange mennesker. Når glukoseniveauer i blodbanen begynder at falde, signaliserer kroppen hjernen til at genopfylde den ved at inducere sukkertrang og nogle gange, specifikt chokoladtrang. Hvis chokoladetrang bliver stadig hyppigere eller på anden måde forstyrrer dit daglige liv, skal du først konsultere en medicinsk professionel, inden du foretager ændringer i din diæt. Hvis det er dit ønske om at bremse den trang, der er forøget snarere end selve trangen, kan du nå dette mål gennem en kombination af diæt og adfærdsændringer.
Et af de enkleste trin mod at reducere chokoladetrang er at begynde at tage multi-vitaminer på daglig basis. Når de kombineres med en samlet sund kost, hjælper multi-vitaminer med at holde niveauer af næringsstoffer afbalanceret i kroppen, hvilket kan reducere glukosemangler såvel som stressniveauer, thved nogle gange resultere i chokoladetrang. Da blodsukkerniveauet har en tendens til at være lavest om morgenen, skal du tage skridt til at forhindre chokoladetrang på dette tidspunkt ved at spise en kombination af fuldkorn og frugt, såsom fuldkorns korn med en banan og appelsinsaft.
Hvis du oplever alvorlige trang til chokolade, skal du være opmærksom på, hvilken tid de har tendens til at forekomme, samt hvilken type følelsesmæssig tilstand du er på på det tidspunkt. Nogle mennesker finder ud af, at chokoladetrang sker uafhængigt af deres appetit og i stedet udløses af følelser af depression, ensomhed eller stress. Hvis disse følelser forekommer ganske ofte, skal du konsultere en medicinsk professionel eller kvalificeret rådgiver, der kan hjælpe dig med at komme til rodkilden til de følelser, der forårsager chokoladestrangen. Men hvis du oplever disse følelser kun lejlighedsvis og på et moderat niveau, kan du prøve at udskifte chokolade med en anden nydestand eller aktivitet, såsom en ny bog, en film eller et besøg med venner.
En anden strategi for at begrænse en chokoladetrang, der ikke involverer at fratage dig selv chokolade helt er at ændre mængden og typen af chokolade, du spiser. For eksempel kan en granola -bar med chokoladechips bremse en chokolade -sugen uden at sende dit blodsukker skyrocketing. Individuelt indpakket morgenmadsbarer kan også hjælpe med at sparke chokoladetrang samt opretholde portionskontrol.