Jak ograniczyć głód czekolady?
Wszyscy od czasu do czasu doświadczają pragnienia słodkich potraw, a czekolada jest wysoka na liście ulubionych słodyczy dla wielu osób. Gdy poziom glukozy w krwioobiegu zaczyna spadać, ciało sygnalizuje mózg do uzupełnienia go poprzez indukowanie głodu cukru, a czasem, w szczególności głodu czekolady. Jeśli pragnienia czekolady stają się coraz częściej lub w inny sposób zakłócają codzienne życie, najpierw skonsultują się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie. Jeśli jednak chcesz ograniczyć głód, który rośnie, a nie o pragnieniu, możesz osiągnąć ten cel poprzez połączenie zmian dietetycznych i behawioralnych.
Jednym z najprostszych kroków w kierunku zmniejszenia pragnienia czekolady jest codzienne przyjmowanie wielu witamin. W połączeniu z ogólną zdrową dietą, multi-witaminy pomagają utrzymać równoważenie poziomu składników odżywczych, co może zmniejszyć niedobory glukozy, a także poziom stresu, thCzasami powoduje, że czekoladowe pragnienia. Ponieważ poziom cukru we krwi jest najniższy rano, podejmij działanie, aby zapobiec chęci czekolady w tym czasie, jedząc kombinację pełnoziarnistych ziaren i owoców, takich jak płatki pełnoziarniste z bananem i sokiem pomarańczowym.
Jeśli masz poważne pragnienia czekolady, zwróć uwagę na to, o której godzinie się zdarza, a także jaki rodzaj stanu emocjonalnego jesteś w tym czasie. Niektórzy ludzie stwierdzają, że pragnienia czekolady zdarzają się niezależnie od ich apetytu i zamiast tego są wywoływane przez poczucie depresji, samotności lub stresu. Jeśli te uczucia zdarzają się dość często, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym doradcą, który może pomóc ci dostać się do źródła głównego uczuć powodującego pragnienie czekolady. Jeśli jednak doświadczasz tych uczuć tylko od czasu do czasu i na umiarkowanym poziomie, spróbuj zastąpić czekoladę kolejnym przyjemnościązdolny przedmiot lub aktywność, taka jak nowa książka, film lub wizyta z przyjaciółmi.
Kolejną strategią ograniczania pragnienia czekolady, która nie obejmuje całkowicie pozbawienia czekolady, jest modyfikacja ilości i rodzaju czekolady, którą jesz. Na przykład batonika z chipsami czekoladowymi może ograniczyć głód czekolady bez wysyłania gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Indywidualnie owinięte bary śniadaniowe mogą również pomóc w kopaniu głodu czekolady, a także utrzymać kontrolę porcji.