チョコレートの渇望を抑えるにはどうすればよいですか？

誰もが時々甘い食べ物の渇望を経験し、チョコレートは多くの人にとってお気に入りのお菓子のリストに載っています。血流中のグルコースレベルが低下し始めると、身体は脳を信号して、砂糖の渇望、時にはチョコレートの渇望を誘発することで脳を補充します。チョコレートの渇望がますます頻繁になったり、日常生活に干渉する場合は、まず食事を変更する前に医療専門家に相談する必要があります。ただし、渇望自体ではなく増加する渇望を抑制したい場合は、食事と行動の変化を組み合わせてこの目標を達成することができます。

チョコレートの渇望を減らすための最も簡単なステップの1つは、マルチビタミンを毎日服用し始めることです。全体的な健康的な食事と組み合わせると、マルチビタミンは体内の栄養素のレベルを維持するのに役立ち、グルコース欠乏だけでなく、ストレスレベルを減らすことができます。時々チョコレートの渇望をもたらします。血糖値は朝に最も低くなる傾向があるため、全粒穀物と果物の組み合わせをバナナとオレンジジュースなど、全粒穀物と果物の組み合わせを食べることで、この時点でチョコレートの渇望を防ぐために行動を起こします。

チョコレートに対する厳しい渇望を経験した場合は、それらが何時に発生する傾向があるか、そしてその時点でどのタイプの感情状態にあるかに注意してください。一部の人々は、チョコレートの渇望が食欲とは無関係に発生し、代わりにうつ病、孤独、またはストレスの感情によって引き起こされていることに気付きます。これらの感情が頻繁に発生する場合は、チョコレートの渇望を引き起こす感情の根源に到達するのを助けることができる医療専門家または資格のあるカウンセラーに相談する必要があります。ただし、これらの気持ちを時々、中程度のレベルで経験する場合は、チョコレートを別の楽しみに交換してみてください新しい本、映画、友人との訪問など、有能なアイテムやアクティビティ。

チョコレートを完全に奪うことを伴わないチョコレートの渇望を抑えるためのもう1つの戦略は、あなたが食べるチョコレートの量と種類を変更することです。たとえば、チョコレートチップ付きのグラノーラバーは、血糖値を急上昇させることなく、チョコレートの渇望を抑えることができます。個別に包まれた朝食バーは、チョコレートの渇望をキックするだけでなく、ポーションコントロールを維持するのにも役立ちます。