Hvordan kan jeg dempe sjokoladesrang?
Alle opplever cravings for sukkerholdig mat fra tid til annen, og sjokolade er høyt på listen over favoritt søtsaker for mange mennesker. Når glukosenivået i blodomløpet begynner å falle, signaliserer kroppen hjernen for å fylle den på ved å indusere sukkertrang og noen ganger, spesielt sjokoladesrang. Hvis sjokoladesrang blir stadig hyppigere eller på annen måte forstyrrer hverdagen din, bør du først rådføre deg med en medisinsk fagperson før du gjør noen endringer i kostholdet ditt. Hvis det er ditt ønske om å dempe suget som er økt i stedet for selve suget, kan du imidlertid oppnå dette målet gjennom en kombinasjon av kostholds- og atferdsendringer.
Et av de enkleste trinnene mot å redusere sjokoladesrang er å begynne å ta multi-vitaminer på daglig basis. Når det kombineres med et samlet sunt kosthold, hjelper multi-vitaminer med å holde nivåer av næringsstoffer balansert i kroppen, noe som kan redusere glukosemangel, så vel som stressnivå, thNoen ganger resulterer du i sjokoladesrang. Ettersom blodsukkernivået har en tendens til å være lavest om morgenen, kan du ta grep for å forhindre sjokoladesrang på dette tidspunktet ved å spise en kombinasjon av fullkorn og frukt, for eksempel fullkornsblanding med en banan og appelsinjuice.
Hvis du opplever alvorlige sug etter sjokolade, kan du legge merke til hvilken tid de har en tendens til å oppstå, samt hvilken type emosjonell tilstand du er i på den tiden. Noen mennesker opplever at sjokoladesrang skjer uavhengig av appetitten og i stedet blir utløst av følelser av depresjon, ensomhet eller stress. Hvis disse følelsene oppstår ganske ofte, bør du rådføre deg med en medisinsk fagperson eller kvalifisert rådgiver som kan hjelpe deg med å komme til rotkilden til følelsene som forårsaker sjokoladescrangen. Imidlertid, hvis du opplever disse følelsene bare noen ganger og på et moderat nivå, kan du prøve å erstatte sjokolade med en annen gledeABLE element eller aktivitet, for eksempel en ny bok, en film eller et besøk med venner.
En annen strategi for å dempe en sjokoladetrang som ikke innebærer å frata deg sjokolade, er å endre mengden og typen sjokolade du spiser. For eksempel kan en granolabar med sjokoladebrikker dempe en sjokoladesrang uten å sende blodsukkeret ditt skyrocketing. Individuelt innpakket frokostbarer kan også bidra til å sparke sjokoladesrang, samt opprettholde porsjonskontroll.