Come freno le voglie di cioccolato?
Tutti sperimentano voglie di cibi zuccherati di tanto in tanto e il cioccolato è in cima alla lista dei dolci preferiti per molte persone. Mentre i livelli di glucosio nel flusso sanguigno iniziano a cadere, il corpo segnala il cervello di reintegarlo inducendo voglie di zucchero e talvolta, in particolare voglie di cioccolato. Se le voglie di cioccolato diventano sempre più frequenti o interferiscono altrimenti con la tua vita quotidiana, dovresti prima consultare un medico prima di apportare modifiche alla tua dieta. Se è il tuo desiderio di frenare la brama che è aumentata piuttosto che la brama stessa, tuttavia, puoi raggiungere questo obiettivo attraverso una combinazione di cambiamenti dietetici e comportamentali.
Uno dei passi più semplici per ridurre le voglie di cioccolato è iniziare a prendere le multi-vitamine su base giornaliera. Se combinati con una dieta complessivamente sana, le multi-vitamine aiutano a mantenere i livelli di nutrienti bilanciati nel corpo, il che può ridurre le carenze del glucosio, nonché i livelli di stress, THA volte provocano voglie di cioccolato. Poiché i livelli di zucchero nel sangue tendono ad essere più bassi al mattino, agire per prevenire le voglie di cioccolato in questo momento mangiando una combinazione di cereali integrali e frutta, come i cereali di grano intero con una banana e succo d'arancia.
Se si verificano gravi voglie di cioccolato, prendi atto di che ora tendono a verificarsi, nonché in quale tipo di stato emotivo ti trovi in quel momento. Alcune persone scoprono che le voglie di cioccolato si verificano indipendentemente dal loro appetito e sono invece innescate da sentimenti di depressione, solitudine o stress. Se questi sentimenti si verificano abbastanza frequentemente, dovresti consultare un professionista medico o un consulente qualificato che può aiutarti a raggiungere la fonte di radice dei sentimenti che causano la brama di cioccolato. Tuttavia, se provi questi sentimenti solo occasionalmente e a un livello moderato, prova a sostituire il cioccolato con un altro divertimentooggetto o attività in grado, come un nuovo libro, un film o una visita con gli amici.
Un'altra strategia per frenare una brama di cioccolato che non implica privare del tutto il cioccolato è quella di modificare la quantità e il tipo di cioccolato che mangi. Ad esempio, una barretta di muesli con gocce di cioccolato può frenare una brama di cioccolato senza inviare le salite di zucchero nel sangue alle stelle. Le barre per la colazione avvolte individualmente possono anche aiutare a calciare le voglie di cioccolato e mantenere il controllo delle porzioni.